11月14日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も多くの方々のご参加
ありがとうございました。
先週初めて来られた経験者の方々も
皆さん来て常連さん達と合わせて
顔ぶれも少し変わりながらまたメンバーも増えて
活気と熱気！全身使って芯から汗をかきましたね！
今日も基本の構え、ステップワークからスタート！
先週からのコンビ。対人ステップワークも慣れてますね。
この2人はより実践的な対人ステップワークで。
みんな慣れてきましたね。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ
道場横断！キツイけど全身締まりますよ。
左右前蹴り道場横断！ヒップアップ！
右ストレートから
右アッパーにつなげて
右ミドルキックまでいきましょう。
ミドルキックのあてる場所を皆さんにレクチャー。
ミドルキック2回目にしてはいいです。
大将ミドルキック、ズドーン。
久々だけど力感なく膝しなってるねー。弟子君。
姉さん方も元気ですねー。
肩の力は抜いてわきは軽く締めてね(笑)
締めの筋トレ。
左右片足上げ腕立て伏せ40回から。
Vシットでお腹周りも引き締めて
両足大きく回しながら肘と膝を高速ツイスト
左右腹斜筋も引き締めて
バックエクステンション１００回
フロント、両サイドブリッジ。筋トレ1部ですが。
皆様お疲れ様でした。
次回は
11月21日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
勿論男性もガンガン来たれ！
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
皆様お待ちしております。
継続は力なり
押忍！