2月1日（水）
キックミットサーキット
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クロスフィット自重筋力トレーニング
発動！
この日も初めての方含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
最近は若い方の初参加が目立ち
２０歳のサッカー部大学生が参加。
きついと言いながらも笑顔でフィニッシュ流石現役。
トレーニングルームのポスターを見て来たという事で
月曜日の筋肉マッチョ君同様
どんどん浸透して参加してほしいですね！
初めての方は教室が始まる前に流れと
蹴り、パンチの形は簡単に教えますのでご安心ください。
全身を使って自重でボディーコントロール！
体力強化、ボディーメイキング！
2人1組でスタート！
ラウンド1
四股スクワットワンツー30秒間。
すぐにマウンテンクライマー30秒間
上記2つを交代して行う。
ラウンド2
左右膝蹴り30秒間リズムよく！
すぐに腕立て伏せ30秒間
上記2つを交代して行う。
ラウンド3
四股スクワット左右フック30秒間
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
上記2つを交代して行う。
ラウンド4
左右前蹴り30秒間リズムよく！
Vシット30秒間
上記2つを交代して行う。
ラウンド5
四股スクワット左右アッパー30秒間
バックエクステンション30秒間
上記2つを交代して行う。
ラウンド6
左ミドルキック30秒間若手君キツイ！
私も一緒にやって声出して鼓舞します。
すぐに腹斜筋ワイパー30秒間
上記2つを交代して行う。
すぐに右ミドルキック30秒間
1㎏を持ってロシアンツイスト30秒間
上記2つを交代して行う。
前半戦終了インターバル1分30秒間
ラウンド7
その場ダッシュワンツー30秒間。
すぐにバックランジ30秒間
上記2つを交代して行う。
ラウンド8
左右横肘打ち30秒間。肩甲骨回して！
ボールの周りを上下左右素早くジャンプ30秒間
上記2つを交代して行う。
ラウンド9
左右縦肘打ち30秒間。下からかちあげて！
すぐにサイドランジ30秒間。内転筋をきたえます。
上記2つを交代して行う。
ラウンド10
左右ハイキック30秒間、高く、股関節周り伸ばして。
すぐに素早く反復横跳び30秒間
全員フィニッシュ皆様お疲れ様でした！
ブログで書くと説明しながらで長いですが
いつも現場の50分間はホントにあっという間です。
体力、持久力、集中力もつきますよ。
皆ばてながらも終わり？みたいな感じです(笑)
1度参加してみるとわかります！是非！
ボディーも確実に変わります😄
次回は2月8日（水）です
１５日から変更になりましたので
よろしくお願いします。
尾張旭市総合体育館 剣道場
15：30～16：20
高校生以上 軍手持参
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
12月からの新教室なので皆様と盛り上げていきましょう！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！