キックミットサーキット
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クロスフィット全身自重筋力トレーニング
発動！
ご参加された方々ありがとうございました。
気温も高く芯から汗をかきましたねー。
みなさん水曜教室も段々とスタミナもついてきて
途中で少しばてながらも
全員フィニッシュ！ナイストレーニング！
さあ2人1組スタート。奇数の為私も入りますよ👊
ラウンド1
四股スクワットワンツー30秒間。
行け若手、血となり肉となり己にかえってくるぞ！
すぐにマウンテンクライマー30秒間
互いに交代して行う。
ラウンド2
左右膝蹴り30秒間
すぐに腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行う。
ラウンド3
四股スクワット左右フック30秒間
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
互いに交代して行う。
ラウンド4
左右前蹴り30秒間、ヒップアップ。
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行う。
ラウンド5
四股スクワット左右アッパー30秒間
下半身の高さの違いがわかりますね。乳酸地獄。
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行う。
ラウンド6
左連蹴り30秒間ひたすら膝をあげて蹴りこむ！
すぐに1㎏を持ってロシアンツイスト30秒間
互いに交代して行う。
右連蹴り30秒間、捻って！
すぐに腹斜筋ワイパー30秒間
互いに交代して行う。
ラウンド7
その場ダッシュワンツー30秒間。両手両足俊敏に。
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行う。
ラウンド8
左右横肘打ち30秒間。肩甲骨を大きく回して！
すぐに左右前後ジャンプ30秒間。俊敏性を養います。
互いに交代して行う。
ラウンド9
左右縦肘打ち30秒間。下からかちあげて両肩を柔らかく。
すぐにサイドランジ30秒間。内転筋を鍛えます。
ラウンド10
左右ハイキック30秒間。高く高く！
すぐに反復横跳び30秒間。横にも素早く！
プログラム終了。終わった後ミニヨガ教室。木のポーズ。
お疲れ様でした。
次回は3月15日（水）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
まだまだ経験したことない方
1度やってみれば体力強化、
ボディーメイキングが実感できますよ😄
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！