4月5日（水）
キックミットサーキット
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クロスフィット全身自重筋力トレーニング
発動！
この日も館内ポスターを見て初参加の方含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
初めての方は私と組みましたが
還暦間際の方とは思えない下半身と体幹の強さで
最後までフィニッシュ！鍛えてるだけありますね。
「こんないいプログラムはない、皆知らないだけで勿体ないです！」と。
私もこのプログラムを作成して自らやっても全身を使って
自重でクロスフィットとキックボクシングを組み合わせて
少しきついですが間違いなくボディーメイキングします！
広報、ホームページ、館内ポスター、口コミ以外に
知ってもらう方法を探す日々です。
では2人1組でスタート！
１ランド
四股スクワットワンツー30秒間
すぐにマウンテンクライマー30秒間
互いに交代して行う。
２ランド
左右膝蹴り30秒間
すぐに腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行う。
３ランド
四股左右フック30秒間
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
４ランド
左右前蹴り30秒間、膝の高さが低いですねー。
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行う。
５ランド
左右四股アッパー30秒間
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行う。
６ランド
左連蹴り30秒間、初蹴り。
すぐにワイパー30秒間
互いに交代して行う。
右連蹴り30秒間
すぐにロシアンツイスト30秒間
互いに交代して行う。
７ランド
その場ダッシュワンツー30秒間
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行う。
８ランド
左右横肘打ち30秒間。肩甲骨を大きく回します。
すぐに上下左右ジャンプ30秒間
互いに交代して行う。
９ランド
左右縦肘打ち30秒間。
すぐにサイドランジ。内転筋を鍛えます。
互いに交代して行う。
１０ランド
左右ハイキック30秒間
すぐに反復横跳び30秒間
互いに交代して行う。
お疲れ様でした。ナイストレーニング。
皆様も1度参加してみれば良さがわかりますよ！
次回は4月12日（水）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
継続は力なり
押忍！