4月10日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方含め多くの方々の
ご参加ありがとうございました。
４月は強化月間！５．６月が空調設備工事で休館になるので。
少しタフなプログラムで。
皆さん全身を使って芯から汗をかきましたね。
基本のステップワークからスタート
初めての方には細かくレクチャー。
左右膝蹴り⇒腕立て⇒バービージャンプ
左右前蹴り道場横断。
ハムストリングス締めてヒップアップ！
ミット初蹴り。いいですよー
よ！最年長黄門様。今日も元気いっぱい。
基本のワンツーフックからミドルキックまで。
女性陣に私のフリーミットタイムで反応を素早く。
片足あげての左右腕立てから
Vシット
レックレイズ
バイシクルクランチ
腹斜筋も。お腹周り全て締めて。カチカチ。
バックエクステンションで背筋強化
フロント、サイドブリッジでインナーマッスルも。
締めの筋トレ13種類までみっちりとお疲れ様でした。
最後は私の号令で皆で1，2，3，…10まで
ミットに渾身の階段蹴り。
ばてましたが必ず自分に返ってきますよ👊
次回は4月17日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
男性もガンガン来たれ！
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！