7月3日（月）
キックボクシングテクニック
＆
パワーエクササイズ
突撃！
この日から2ヶ月ぶりに再開しました。
全館クーラーがついて快適ですね。
でも私含めあのサウナ道場もよかったけどなーという声も。
気持ちわかります。
あのサウナ道場でキックボクシングをやりきると充実感と
精神力も身につききますもんね！
元気に皆様ご参加されて良かったです。
またブログの方も毎週載せていきますので
是非ご覧ください。
久しぶりなので皆さんにもストレッチからしっかりと
基本の構え、ステップ、パンチ、キックなど
1つ1つ丁寧に行いました。
教室前にストレッチ
ジャブ
アッパー
前蹴り
膝蹴り
道場横断フィジカルトレーニング
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
ミットも久しぶりなので私の指示で1つずつ丁寧に。
まずはローキックから。
左右ミドルキック
左右膝蹴り
後期高齢者とは思えない最高齢コンビ。
ミットもすべてこなして元気いっぱい。
筋トレもこなしてスーパーおじいちゃん(笑)
さあ締めの筋トレ始めましょう！
左右片足立ち腕立てから
二の腕ぶらぶら引き締め上腕三頭筋。
Vシット腹直筋を締めて。
ポッコリ出ちゃう下っ腹も締めてレッグレイズ
左右腹斜筋脇腹も引き締めます。
バックエクステンションで背筋も裏も鍛えます。
フロントブリッジから左右サイドブリッジ
締めの筋トレ1部紹介。計13種類お疲れ様でした。
次回は7月10日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
ボチボチとコンビネーションなども入れていきましょう。
皆様のご参加お待ちしてます。
継続は力なり
押忍！