９月11日（月）
キックボクシング
実戦テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日は22歳のキックボクシングジムでバリバリやってる
若手君が初参加でしたが
基本も出来ているのでミットなども力強く
皆さんもつられて全体的に活気があふれますね。
初参加現役君と対人ステップワーク
構えからステップワークレクチャー。
毎週積み重ねで上手くなってますよ。
実戦形式で対人マス。寸止めで当てずにね。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
道場横断フィジカルトレーニング
道場横断左右前蹴り
ワンツーからスタートして
左フック
右アッパーにつないで
右膝蹴りへ
スイッチして左膝蹴りから
右ミドルキックから
左ミドルキックまで。パンチキックを全身使ってやります。
皆さんも初めはこのコンビネーションをやってもらいます。
私のフリーミットタイム。皆さんに。追い込みます。
皆さん私のコンビネーションに反応できてますよ！
ミットの最後は左右30回ずつ連蹴り締めで。
締めの筋トレ、左右片足上げ腕立てからスタート
二の腕上腕三頭筋引き締め
Vシット
レッグレイズで下っ腹も
バイシクルクランチ、インナーマッスルにきますねー。
左右腹斜筋
バックエクステンション背筋も50回
フロントブリッジから左右サイドブリッジまで
他含めて13種類筋トレお疲れ様でした。
来週祝日は尾張旭市のイベントで1日道場使うため
教室はお休みです。
次回は９月25日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
教室後若手君にローキック講座。軸足に意識を。
継続は力なり
押忍！