10月2日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日もご参加された多くの方々
ありがとうございました。
いつもどうりステップワークからのアップですが
今一度基本のステップの重要性
足の運びなど細かく説明しながら
オーソドックス、サウスポー両方のスタイルで実践。
ステップイン、ステップバックで後ろの足を意識して。
フィジカルトレーニング
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
左右前蹴り道場横断
足首の使い方をチェック。
ストレートから
左フック⇒右フックから
左アッパー⇒右アッパーにつないで
素早く右膝蹴り⇒左膝蹴りにつないで
最後右ミドルキック⇒スイッチして左ミドルキック
まずみなさんにコンビネーションとしてやってもらいます。
少し長いので頭も使って1つずつ丁寧に。
皆コンビネーションでバシバシ！
最高齢者コンビも頑張ってます。元気ですね！
ミット締めは左右10～30回ずつ個々で連蹴り締め。
きついけど体力強化！
左右片足上げ腕立てからスタート
上腕三頭筋も締めます。
Vシットでお腹も引き締めて。
バイシクルクランチでインナーマッスルも。
左右腹斜筋
背筋バックエクステンション
フロント、両サイドブリッジ
ももあげフロントブリッジ締め
他含めて締めの筋トレ13種類
お疲れ様でした。ナイストレーニング。
来週10月9日（月）は祝日ですがあります。
「スポーツの日」です。
普段来られない方や初めての方もキックボクシングで
全身使って芯からいい汗をかきましょう。
皆様のご参加お待ちしております。
10月9日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
継続は力なり
押忍！