１０月9日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日はスポーツの日で祝日も重なり
初めてご参加された方々含めて定員一杯の超満員で
ありがとうございました。
熱気とミットのパンチキックの音で盛り上がりましたね。
祝日のみいつも来られる方、
柔道家、陸上選手で初めての参加された方々等、
皆さん全身を使って芯からいい汗をかきました。
まずは基本のステップワークからスタート
初めての方々に構え,ステップの幅等レクチャー。
皆でオーソドックス、サウスポーでステップワーク。
初めてコンビにミドルキックのやり方レクチャー。
柔道家なので下半身もしっかりしていてナイスキック！
相方も陸上で鍛えた下半身で力強い！
2人とも初めてだけどありセンスありましたよ。
今日は皆さんにミット三昧であらゆるコンビネーションで
パンチとキックで全身使って追い込みます。
締めのミットは連蹴り左右10～30回で締めましょう。
締めの筋トレは左右片足上げ腕立てからスタート
上腕三頭筋、二の腕も引き締めます。
Vシットで腹直筋締め。
レッグレイズで下っ腹引き締め。
バイシクルクランチでインナーマッスルも。
左右腹斜筋
バックエクステンション。今日は祝日バージョン１００回！
ゆっくりと呼吸吸いながら平泳ぎ方法で肩甲骨を寄せます。
フロントブリッジから左右サイドブリッジ
他含めて13種類自重全身筋トレお疲れ様でした。
今日は皆さん教室終わっても自主練習いいですね！
次回は10月16日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！