10月18日（水）
キックミットサーキット
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クロスフィット全身自重筋トレーニング
発動！
この日はトレーニングルームの教室のポスターを見て
「今日だよ！」とその場で参加された2人の方々含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
その行動力いいですね！
最初はできるかなーと言ってましたが
最後までフィニッシュ。グッドジョブ！
1ランド
四股スクワットワンツー30秒間
さあ初めてチャレンジ！
すぐにマウンテンクライマー30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
2ランド
左右膝蹴り30秒間
初めてなので先ず膝を左右上げてリズムよく。
すぐに腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
３ランド
四股スクワット左右フック30秒間
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
４ランド
左右前蹴り30秒間
左右膝から上げて前へ押し出しましょう。ヒップアップ。
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
５ランド
四股スクワット左右アッパー30秒間
ミットの位置と角度レクチャー。
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
６ランド
左ミドルキック連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間腹直筋締め
互いに交代して行います。1分間インターバル。
すぐに右連蹴り30秒間
すぐに１キロ持ってロシアンツイスト30秒間
互いに交代して行います。1分間半インターバル。
７ランド
その場ダッシュワンツー30秒間
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
８ランド
左右肘打ち30秒間。肩甲骨周りを左右に回す。
すぐに上下左右ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
９ランド
左右縦肘打ち30秒間。肩甲骨周りを上下に柔らかく。
すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。
互いに交代して行います。1分間インターバル。
10ランド
左右ハイキック30秒間
すぐに反復横跳び30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
お疲れ様でした。
皆さんいい汗を芯からかいて体力強化。
次回は11月15日（水）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
健康な高校生以上！軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
どんどん仲間が増えてきてます。
皆さんでサーキットクロスフィット！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！