10月23日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての3人組の仲良し組含め、
多くの方々のご参加ありがとうございました。
男性が多くかなり熱気がありましたね。
教室前に3人組には構えステップワークからレクチャー。
皆さんトレーニングルームのポスターを見て参加。
「終始楽しかったです、続けたいと」👊
構えステップワークからスタート。
フィジカルトレーニング道場横断
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
左右前蹴り道場横断。ヒップアップ。
初めての方には
ミットの持ち方、キック、パンチの
やり方から丁寧にレクチャー。
皆さんミットで全身使って各々のコンビネーションでバシバシ！
ミット音と皆さんの気合の声が道場に響いています。
締めの筋トレ。左右腕立てからスタート
上腕三頭筋二の腕きついねー。効くは。
Vシット腹直筋締め
レッグレイズで下っ腹も。
バイシクルクランチでインナーマッスルも。
左右腹斜筋締め
バックエクステンション背筋も50回。
フロントブリッジから左右サイドブリッジ
締めはももあげフロントブリッジ
他含めて13種類自重筋トレお疲れ様でした。
ナイストレーニング。皆さん明らかに
体力強化してきてボディが変わってきてますね。
次回は10月30日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！