10月30日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
初めての方には基本の構え、ステップワークを1から丁寧に教えて
パンチや蹴り方なども基本から教えて
最後は芯からいい汗をかかれて
「今後も通いたい」という事で仲間が増えていいことですね。
初めての方には個別で1から全て教えますので
やってみたいなと思われてる方も安心してご参加くださいね。
構えで腕がハのジになるので肘を絞る感じで意識。
フィジカルトレーニングも丁寧に。
今日のミットは先ずダブルジャブから
ミドルキックへ。ダブルジャブの2発目で
相手を少し押し込んで追いミドルキック。
「水曜のサーキットクロスフィットは慣れてるけど
月曜の実践コンビネーションはまだ慣れないー」と。
継続は力なりです。
ダブルジャブからミドルキック！
レベルに合わせて行うコンビネーションも変えていきます。
初キック！まずは脛をミットに当てましょう。
ミットの締めは左右連蹴り10～30発。
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート
上腕三頭筋二の腕引き締め。
Vシット
レッグレイズで下っ腹
バイシクルクランチでインナーマッスル
左右腹斜筋締め
バックエクステンション
フロントブリッジから左右サイドブリッジからの片足あげ。
体幹とインナーマッスルがないとぐらつきます。
他含めて13種類筋トレお疲れ様でした。
次回は11月6日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！