11月6日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も2回目の方々や常連さん等
ご参加された多くの方々ありがとうございました。
道場の熱気が今日も凄かったですね。
まずはステップワークからスタート
オーソドックスとサウスポースタイルで。
2回目の方々には細かくレクチャー。
フィジカルトレーニング
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
２回目なのでミドルキック当て場所チェック。
さあやってみましょう。
こちらは3人でトライアングルミット追い込み。
左右ミドルキック20回連続トライアングル。
左右膝蹴り20回トライアングル。
左右ローキック20回トライアングル。
皆さんミットバシバシ！
フリーミットできる方々はコンビで課題を作ってやってます。
ミット最後は左右連蹴り10～30回で。
締めの筋トレ。左右片足あげからスタート。
上腕三頭筋二の腕も引き締め。
Vシットで腹直筋。
レッグレイズで下っ腹も。
バイシクルクランチでインナーマッスル
左右腹斜筋締め
背筋バックエクステンション
フロントブリッジから左右サイドブリッジからの
片足あげ！ふらつく人も多いです。
インナーマッスル鍛えましょう。
最後はももあげフロントブリッジ
締めの筋トレ13種類お疲れ様でした。
次回は11月13日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参！
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！