「久し振りに、読み物を上げて欲しい」というお声がございましたので、早速２本立てで上げさせて頂きたいと思います。
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だいぶ前になりますが、「運動に適した時間・適さない時間ってありますか？」というご質問を頂戴しました。
時間というより、下記の様な状況となりますのでご参考になさって下さい。
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〇昼から夕方にかけて👉１日の中で最も体温が高く、代謝が活発になっている。
◯朝（早朝）👉交感神経が優位になり、１日溌剌と過ごせる。
✖食後（特に３０分以内）👉胃腸の活動が弱まり、消化不良を起こし易くなる。
✖空腹時👉血中の糖分が不足し、十分なエネルギーが確保出来ず眩暈や怪我に繋がる。
✖就寝前👉交感神経が活性化し、寝つきが悪くなる。
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但し、お仕事等で不規則な生活をされてらっしゃる方にとっては、当てはまらないケースもございます。ご自分の生活スタイルと相談し、上手く時間を確保してみて下さい。
