２本目まいります。
先日、トレーニング室にお越し頂いた高校生のお客様から「プロテインって、何で割って飲むといいですか？」というご質問を頂戴しました。
代表的な飲み物で一長一短を挙げてみます。参考にして頂けたらと思います。
《水》
吸収が早く、ノンカロリーでお財布に優しいのが何よりのメリット。運動（トレーニング）後は特にオススメです。但し、味が淡白になりがち。
《牛乳》
殆どのフレーバーのプロテインが美味しくいただけます。コクが出るので、バニラやチョコ系にはオススメ。デメリットは、やはりカロリーでしょうか…。
《低脂肪乳》
牛乳の脂肪分が気になる方にオススメですが、味に若干クセがあります。
《豆乳》
血中の脂質を排出するサポニンという栄養素が含まれている事から、コレステロールや中性脂肪が気になる方にオススメ。但し、低脂肪乳同様味にややクセが…。
《アーモンドミルク》
ミルク系の中ではローカロリーで、食物繊維やビタミンＥ（若返りのビタミンと言われています）が含まれているのがメリット。デメリットはお値段ですね。
《ブラックコーヒー》
カフェインも一緒に摂りたい方にはうってつけ。チョコやキャラメル系のフレーバーによく合います。就寝前の摂取は、避けた方が賢明。
《ジュース（無炭酸）》
何より美味しい。運動後に、エネルギー源も摂りたい方にオススメ。但し、砂糖が“これでもかっ”というくらい入っていますのでご注意を。
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結論から言うと、（お酒以外でしたら）何で割っても良いという事になります。皆様のお好みや状況次第。
一番大事なのは続ける事。美味しくないものを摂って途中でやめてしまっては元の子もありません。
またカロリーを一番気にしがちですが、例えば牛乳ですと２００ccで約１４０kcal程度。これは、おやつを我慢すればチャラどころか全然黒字です。
私が学生の頃と異なり、プロテインの敷居は下がりお求めやすくもなりました。しかし、決して安い買い物でもありません。各々が長続きする工夫を！。
