1月22日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
ご参加された方々ありがとうございました。
この日は気候が暖かいのもあり
芯からいい汗をかきましたね。皆さん動けてますよ。
お久しぶりの方もいらしたので
基本の構えステップワークからスタート。
キックボクシングのコンビネーション3パターンを
フォームチェックしながらウォーミングアップでひと汗。
ルーキーコンビは構えから復習。
まずパンチの距離感を知りましょう。
ワンツー⇒フック⇒アッパー
フィジカルトレーニング
最後までしっかりとやりますよー。
ルーキーコンビには構えからレクチャー。
ハイキックをレクチャー。
上がってますね。
最高齢コンビも元気いっぱいですね。
右ストレートから
右ミドルキック
初めに変な癖がつかないように
パンチと蹴りの基本を徹底します。
いつもストイックですねー。動きが早くなってきました。
ミット締めは恒例の左右連蹴り3０回ずつ。
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート
上腕三頭筋二の腕引き締め
Vシットで腹直筋締め。上半身も起こしてVの字。
レッグレイズで下っ腹を引き締め。
バイシクルクランチでインナーマッスル締め。
左右腹斜筋、わき腹を引き締めます。
バックエクステンション久々100回コース。
フロントブリッジから
左右サイドブリッジから
サイドブリッジエルボでインナーマッスル締め。
他含めて15種類全身自重筋トレ終了。
お疲れ様でした。次回は
1月29日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
寒い冬をキックボクシングで
全身動かして皆で吹き飛ばしましょう！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！