２月12日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
祝日でしたが参加された方々ありがとうございました。
キックボクシングジムに通ってる方など
祝日しか来れない方々も来て熱気と汗で熱い時間でしたね。
常連さん含めて久々に男祭りでした。
ミット中心に、私も志願者のフリーミットを受けましたが
皆さん威力、スピードもあり精度もアップしてますね。
初めての高校生君には構えステップワークから。
皆さんもシャドーコンビネーションでアップします。
フィジカルプログラム。
その場ダッシュ私の合図があるまで続けます。地味にきつい。
合図したらタックルダッシュ横断。
右膝蹴りから足を戻してからの
右ミドルキックに繋げるコンビネーション。
皆さん各々の各コンビネーションでバシバシ。
私が指示を出すコンビネーションを
素早くミットに打ち込むフリーミット。
全身使って芯から息が上がりますねー。
締めの筋トレは左右片足上げ腕立てからスタート
上腕三頭筋二の腕引き締め
ナイスフォーム。Vシットで腹直筋締め。
レッグレイズで下っ腹も。
バイシクルクランチでインナーマッスル鍛錬。
左右腹斜筋締め
バックエクステンション祝日バージョン100回。
フロントブリッジから
左右サイドブリッジからの
片足上げまでインナーマッスル締め。
ももあげフロントブリッジで筋トレ締め。
他含めて15種類お疲れ様でした。
次回は2月19日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上
健康な老若男女来たれ！
軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！