2月19日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日もキックボクシングに興味があった
初めての若手ビジネスマン君含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
まさに老若男女の皆さんでキックボクシングで
全身使って芯から汗をかいて熱い時間でしたね。
初めての方には丁寧に構えステップワークからレクチャー。
シニアコンビには防御の構えを。
シャドーコンビネーションの後は対人エアマス。
相手に当たらないように対人実戦。攻撃と防御の練習。
フィジカルトレーニングも初めての方に細かくレクチャー。
その場ダッシュ私の合図があるまで全速力。
私の合図があったら低くタックルダッシュ横断。
初めての方にミットでパンチと蹴り方レクチャー。
まずはジャブから
ミドルキック！気持ちいい！
実際にミットで受けてもらいます。
シニアコンビもいいですねー。足上がってますよ。
2人にはより安全にミットの持ち方をレクチャー。
左を徹底的に精度をあげましょう。
志願者には私のフリーミットでコンビネーションを徹底的に。
ミット最後は左右連蹴り30発ずつ。
お尻も脚も引き締まりますよ。勿論体力もつきます。
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート
二の腕上腕三頭筋引き締め
Vシット腹斜筋締め
レッグレイズで下っ腹締め。
バイシクルクランチでインナーマッスル締め。
左右腹斜筋締め
バックエクステンション１００回
フロントブリッジから
サイドブリッジ左右から
足上げまでふらつかずにインナーマッスル締め。
最後ももあげフロントブリッジ他含めて15種類終了。
お疲れ様でした。鍛えぬきましたね己の体を。
次回は2月26日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女
軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は
力なり。押忍！