２月26日（月）
キックボクシング
実戦テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
元プロ選手や春に試合に出る方、初めての方、常連さん等で
今年度でも最多タイ位の方々で賑わい
多くの参加された方々ありがとうございました。
キックボクシングは全身使うので効きます。
締めの筋トレ含めてみっちりと芯から汗をかいて
体力も存分に使いました。私のプログラムをきっちり皆でこなし
私も皆さんも充実感満載な時間でした。
シャドーコンビネーションから始まり対人エアマス。
道場横断フィジカルトレーニング
左右膝蹴り⇒腕立て⇒スクワット⇒バービージャンプ
道場横断左右前蹴り
高齢者カルテットも動きがいいですよ。若々しい！
皆さん課題を持ってコンビネーションミット打ち。
初めて若手君。元プロのアドバイスでナイスフォーム。
志願者にはフリーミットで私がミットを出したところに
パンチとキックのコンビネーションで心肺機能アップ！
ミット締めは左右3０回連蹴り締め。
締めの筋トレ。左右片足上げ腕立てからスタート
二の腕上腕三頭筋引き締め
Vシット腹直筋上部締め
レッグレイズで腹直筋下部締め。
バイシクルクランチでインナーマッスル締め。
左右腹斜筋締め
バックエクステンション背筋締め。
フロントブリッジから
サイドブリッジ左右から
足上げまで3段階インナーマッスル地獄。
ももあげフロントブリッジで他含めて15種類終了。
皆様お疲れ様でした。
次回は3月4日（月）
15：30～16：20
尾張旭総合体育館 剣道場
高校生以上
健康な老若男女来たれ！
軍手持参。
1名1回６６０円。
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！