3月11日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方々含めて
多くの皆様のご参加ありがとうございました。
最近はシニア層の頑張りが目立ち
女性陣と合わせて大人な空気の中
皆さん全身を使ってキックボクシングで
芯からいい汗をかきましたね。
少し復習も兼ねて基本を今一度徹底的に。
個々でキックボクシング歴や個人差のレベルもあるので
1組ずつ回り細かくレクチャーしました。
初めての方々には構えステップワークからスタート
フィジカルトレーニングもしっかりと。
動ける体にしっかりと絞りましょうね！
前蹴り道場横断。しっかりと膝から上げて前に押し出す。
ヒップアップ、ハムストリングス強化。
人生初ミット。全身を使って軸足を起点にミドルキック。
1年ぶりに復帰の若手君。ばてたとのこと。
またガンガンやっていきましょう！
シニア層も頑張ります。
右膝蹴りから
左ミドルキック
女性陣は私のフリーミット。みっちりと追い込み。
皆志願するのでやる気があります。
俺らもフリーミット受けます！
ミット締めは左右3０回の連蹴り
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート
上腕三頭筋二の腕引き締め
Vシット腹直筋上部
レッグレイズで下っ腹引き締め
バイシクルクランチでインナーマッスル締め。
バックエクステンション背筋
左右腹斜筋締め
フロントブリッジから
左右サイドブリッジから
足上げまで3段階インナーマッスル締め。
ももあげフロントブリッジで終了
他含めて筋トレ15種類お疲れ様でした。
次回は3月18日（月）
15：30～16：20
尾張旭総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！