３月18日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も多くの方々のご参加ありがとうございました。
シャドーコンビネーションからフィジカルトレーニング
ミット打ち、締めの筋トレまで
たっぷりと全身つかって芯からいい汗をかきましたね。
3回目なのでステップの幅をきっちりと。基本が大事です。
エア対人マス。相手に当てずに攻めと守りの実戦練習。
フィジカルトレーニングも大事に。
同い年シニアコンビも元気です。
バシバシミット打ち。個々に課題を持って。
私も1組ずつ回ってアドバイスしながらのフリーミット。
最近は皆さんの質問も多くなってきました。
追い込みます。どんどんミット出す所に対応してください。
どうしたら強いパンチ、蹴りが出せるか。
体の使い方を細かくレクチャー。
ミット締めは左右連蹴り3０回
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート
上腕三頭筋二の腕引き締め
Vシット腹直筋上部
レッグレイズで腹直筋下部引き締め
バイシクルクランチでインナーマッスルも。
バックエクステンション背筋
腹斜筋左右引き締め。
フロントブリッジから
サイドブリッジ左右から
足上げまで3段階ブリッジインナーマッスル締め。
ももあげフロントブリッジで終了
他含めて15種類お疲れ様でした。
次回は3月25日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参。
健康な老若男女来たれ！
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
皆様のご参加お待ちしております。
継続は力なり
押忍！