おはようございます。
今日・・・１７時上がりなんスよ～(嬉ッ)。
久し振りに、自宅でサザエさんが見れるぅぅぅーーーーー!!!(感涙)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
何か、えらい早く梅雨に入っちゃいましたね。 しかも、台風もプラス。 今週末は、生憎の空模様となりました。
そんな中、予想通りの混み具合を見せるトレーニング室。 以前もお話ししましたが、当館のトレーニング室は・・・
“雨だと混む”
というジンクスがございまして、昨日もそのジンクス通り結構なお客様にお越し頂きました！。
今日は果たして・・・。
そんな訳で、久し振りに『トレーニングのススメ』いってみましょう！。
新生活も始まって少し経ち、見学や新規のお客様がチョコチョコ目立つ様になって来ました。 そこで今回は、トレーニングを続ける秘訣と題して私の経験も踏まえてお話ししたいと思います。
先ずは、正しいトレーニング方法を身に付ける事です。
注いだ労力に対して、リターンが少ないとヤル気も萎えてしまいます。 その為にも、正しいトレーニング方法を身に付ける事は必須と言えるでしょう。
次に、色々なトレーニングの種類を覚えるのもオススメです。
どんなトレーニングでも、数ヶ月続けるとマンネリ化したり飽きてきたりします。 そんな時、ちょっと変わったトレーニングを取り入れる事で気持ちがリフレッシュしモチベーションも上がって来ます。
重量に拘って少し気持ちが疲れてきたら次は回数に拘ってみたり、同じ脚部のトレーニングでもメインの種目をスクワットからレッグプレスに変えてみたり・・・といった感じです。
これは、私もよく実践していますね。
続いて、オフを上手に取るのも大切な要素です。
休息を取る事は時として勇気のいる決断かも知れませんが、カラダだけではなく気持ちも休めてやるという事は、トレーニングを継続させる上で大切と言えます。
最後に、具体的な目標を立ててみましょう。
「ベンチプレスで１００kg挙げる」 「体重を◇◇kgにする」等々。 具体的であればあるほど、継続へのモチベーションに効果的です。
私はサラリーマン時代、榊原館長に声を掛けて頂き本格的にトレーニングを教わりました（何度も申しておりますが）が、始める前に「野坂君はどんな体になりたいの？」と聞かれ・・・
「プロレスラーみたいになりたいです」
と答えたんです(苦笑)。 ほぼ目標を達成した次第なんですけでね(笑)。
成果が見える迄少々お時間は掛かりますが、キチンとしたトレーニングをキチンとした回数やって頂いたら必ず成果は出ます!!。
バックアップさせて頂きますので、トレーナーに何なりとお尋ね下さい。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
皆さんの目標は、何ですか??。