こんにちは。
4月13日（土）から
「本気で鍛えたい５０歳からの全身筋力トレーニング講座」
前期が始まりました。
多くの皆様のご参加ありがとうございます。
まずは9月までの前期日程よろしくお願いします。
５０歳からという事で負荷も1キロのダンベルや自重で
怪我のリスクなども考慮しつつ
下半身、上半身、体幹とわけたプログラムです。
ややきつめですが皆様心地いい汗をかかれました。
今後皆様の体力、筋力強化のサポート、アドバイスなどしながら
ナイスボディに変えていきましょう！
はじめに私の挨拶。
準備運動もどこに効いてるか説明をしながら細かくやります。
自重でも正しいフォームでやれば効きますよ。
最高齢者の方も貪欲にアドバイスを聞いてやります。いいですねー。
クランチは呼吸を吐き切りながらおへそを覗き込みます。
このくらい起き上がるだけでだけで充分です。腹直筋カチカチ。
体幹締めはハンドウォーキングで。
皆様1人1人に寄り添って丁寧な説明とアドバイスで
やっていきます。
私の教室に来たからには必ず結果が出ますので。
皆様と共に楽しく少しきつめにやっていきましょう！
まだ少し空きがあるので気になった方は受付窓口にて。
皆さんで日々生き生きと健康に元気に生活できる
体を作りましょう！
継続は力なり
押忍！