4月27日（土）
「本気で鍛えたい５０歳からの全身筋力トレーニング講座」
２回目がおこなわれました。
新たにフルマラソンを走られている方や
健康な後期高齢者の方々等入会されました。
満員御礼までまでもう少し空きがあるので
興味ある方は是非一緒にやりましょう！
皆さん意識が高い方ばかりなのでやりがいがありますよ。
それでは簡単にプログラム内容を。
ストレッチからスタート
人間は7割の筋肉が下半身にあるので
下半身から始めて代謝をあげていきます。
王道スクワット。１人１人正しいフォームをレクチャー。
フロント、バックランジ。
リアサイドレイズは僧帽筋を意識します。
キックバックは肘を内側に絞ってロック、90度固定して行います。
プルプル肉を引き締めます。
５００ｇボールを持って両足を閉じて浮かせて
左右に大きく振ります。腹斜筋を絞ります。
フロントブリッジも一直線のラインを作ります。
体幹の最後はハンドウォーキングで締めます。
他にも全身の筋肉を1キロのダンベルや自重を用いて
正しいフォームと呼吸法を重視します。
バラエティー豊かなプログラムで丁寧に指導します。
質問なども受けながら
アットホームな雰囲気ですが黙々と皆さんと汗をかきます。
ポスターが館内やトレーニングルームに掲示してあります。
残り定員わずか！お待ちしております(^^)