5月6日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
先週に引き続き祝日のこの日も
多くの方々のご参加ありがとうございました。
祝日で道場が全面空いている為先週に引き続き
1面使って横断ミットも倍の距離。
全身使って少しバテましたが芯から汗をかいて
体力筋力アップでナイストレーニング！
まずはステップワークからミットで打ち込む
膝蹴り前蹴りミドルキックのフォームチェック。
1列に並んでその場ダッシュアッパー私の合図があるまで。
低い姿勢で全速力ダッシュ。道場全面はキツイ。
休まず往復行きます。
ゴーゴー！全速力ダッシュ。4往復で心肺機能アップ。
先ずは全面道場横断膝蹴りミットからスタート。
柔道場から剣道場。
剣道場から柔道場に左右膝蹴りを戻りながら
渾身の1発ずつをミットに打ち込みます。
次は全面道場横断前蹴り距離はありますねー。
膝から高く上げて前に打ち込みます。低いですねー。
お尻、ハムストリングスを引き締めます。
最後は全面道場横断ミドルキックを打ち込みます。
戻りながら1発ずつ蹴り込みます。ボディーメイキング。
各々課題をもってフリーミット。1組ずつ回りながらアドバイス。
ミット締めは祝日バージョン左右50回連蹴りこれはきつい！
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート
上腕三頭筋二の腕引き締め
Vシット腹直筋上部
レッグレイズで腹直筋下部
バイシクルクランチでインナーマッスル締め。
左右腹斜筋
バックエクステンション100回
フロントブリッジから左右サイドブリッジ足上げまで。
ももあげフロントブリッジで終了
お疲れ様でした。ガッツリプログラム終了。
来た人は馬力アップ！
今日も道具1式持ってる方々は教室後軽マスで自主練。
次回は5月13日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参。
1名1回７７０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！