5月13日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
雨で天気の悪い中ご参加された方々
ありがとうございました。
参加された方々はこの１日のトレーニングが
キックボクシング上達、体力筋力アップに繋がりますよ！
この日は1組ずつパンチやキックの足や膝の使い方を
細かくレクチャーして
コンビネーション等含めて実践的な教室でした。
大分アドバイスの後皆さん変わったので
速く強く打てるようになってきてますね。
ステップワークから始めて道場横断膝蹴りミット。
ハムストリングス引き締め、ヒップアップ。
続いて道場横断左右前蹴りミット
パンチの腕の角度や足の位置など細かくレクチャー。
この後素早く打てましたね。
コンビネーションの中でスイッチ左ミドルレクチャー。
瞬時の足の入れ替えは難しいです。練習あるのみ。
若手君も筋肉もついてきてパワーアップ。
志願者には私のフリーミット。
ミット締めは左右連蹴り30発で締めます。
締めの筋トレは左右片足上げ腕立てからスタート
上腕三頭筋を締めます。
Vシット腹直筋締め
レッグレイズ腹直筋下部引き締め
バイシクルクランチでインナーマッスル。
左右腹斜筋締め
バックエクステンション背筋
フロントブリッジから左右足上げまで
他も含めて全身15種類お疲れ様でした。
次回は5月20日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ
軍手持参。
1名1回７７０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！