こんにちは。
今朝……目覚めたら……『週刊プロレス』を抱きしめていました。
一生結婚出来ない気がします…(号泣)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
少し時間が出来ましたので、『トレーニングのススメ』更新しま～す！。
“胸板が厚い”と同じくらい男性の憧れとして捉えられるのが“腕が太い”ではないでしょうか。大人しい方でも、腕が太いと妙に逞しく見えるものです。
腕のトレーニング種目は比較的沢山あり動作も単純なのですが、なかなか太くなってくれないんですよねぇ。
二の腕周経の日本人男性平均は２８cmくらい、女性は２５cmくらいです。
現カリフォルニア州知事のアーノルド・シュワルツェネッガーさん。若かりし頃、ボディビルダーだったのはご存知ですよね？。全盛期の頃は、二の腕の周経が５６cmもあったそうです。
全てのメニューがそうではありませんが、動作のポイントは…
①脇を締める。
②肘を動かさない。
の２点！。
腕を太くしたい男性の方、先ずは３０cmを目標にしてみましょう。３０cmを超えると、人が見て「あっ、この人何かやってるな」と感じて頂ける筈です。
因みに、私は４０cm弱(３８～３９cm)くらい。百々君は、もうちょっとあるのではないでしょうか。
あと、上腕二頭筋だけではなく上腕三頭筋も並行してトレーニングしましょう！。どうしても力コブの部分ばかりに走ってしまう方が多いのですが、表も裏も万遍なく鍛えて下さい（見栄えも変わってきますよ）。
今週は、かなり冷え込む様です。雪も舞うとか…。
くれぐれも、体調を崩されません様に。
あと、気を付けて体育館や各施設へお越し下さいね。
ほいじゃーね！。