おはようございます。
今朝は、（勤務前に）背中のトレーニングをしました。
朝８：００前から、がっつりチンニング（懸垂）でＳＴＡＲＴ！。
只今、イイ感じで背中が張っております。
ドラえも～ん、マンホールの蓋の様な広背筋を出しておくれよーーー!!。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
早速、『トレーニングのススメ』いってみましょう！。
今回は、“ストレッチング”です。
ストレッチングとは、柔軟性を高める為に筋や腱を関節可動域の限界近く迄伸展させる事を言います。スポーツやトレーニングを始める前のウォーミングアップや、終了後のクーリングダウンにとても効果があるのはご存知ですよね！。
そこで今回は、ストレッチングを行う際に気を付けて頂きたい事をご紹介します。
★軽くウォーミングアップ（ジョッグ等）をして、体を温めてから始めましょう。
★何れのストレッチングも、反動をつけずに行いましょう。
★痛みを我慢してのストレッチングは、効果がありません。筋肉が伸びているのを感じる程度で動きを止め、１０～２０秒くらいその姿勢を保持しましょう。
★呼吸は、止めずに行いましょう。
★ストレッチングは、競技ではありません。他人と柔軟性を競うのではなく、マイペースで行いましょう。
パフォーマンスを上げるだけでなく、怪我の予防にも役立ちます。トレーニング室をご利用の方だけでなく全ての施設をご利用の皆様、運動前後には必ずやる様にしましょう！（旭ヶ丘のデイキャンプ場をご利用の方は……やらなくていいかも(苦笑)）。
では、明後日２５日(月)お会いしましょう！。
９：００からトレーニング室にいますので、嫌がらずお越し下さいね(自虐)。
ほいじゃーね！。