こんにちは。
尾張旭に来て、もうすぐ１ヶ月。
疲労と洗濯物の溜まり方が…(イヤーーーーー!!)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
不覚にも、体調を崩してしまいました(泣)。
一昨日の出勤前、名古屋市東スポーツセンターで脚部のトレをしたんですよ。スクワットの際、喉から絞り出す様な声（唸る様な感じ）で踏ん張ったんです。
勤務後帰宅してすぐ喉が痛くなったので「スクワットの時、喉を軽～く潰したかのー」と思ったのですが、次第に体もダルくなってきたので熱を計ったら…(驚愕)。
昨日の朝は、体中が軋む様に痛くて…(号泣)。
………油断してましたね………(激反省)。
『トレーニングのススメ』、いってみましょうか！。
女性はお歳を召されると、何故下腹が出るのでしょう？。
卵胞ホルモンの分泌が低下し始めるのが４０歳過ぎ。３０歳代はそれに備える準備期間で、体は子宮や卵巣を守る為下腹部にエネルギーを溜め始めます。よって、３０代になってお腹がポッコリというのは自然な事なのです。
また、加齢の影響も…。歳を重ねるにつれ、筋肉は減っていきます。お腹を支える体幹周りは勿論、姿勢を維持する大腿の前面や背部・首回り筋肉も大きく減っていきます。
お腹が出るだけでなく、見た目や姿勢も悪くなるのです（これはキツイ！）。
動けるうちから、上記を鍛えるトレーニングを！。先ずは、軽い負荷で少しずつやっていきましょう。
あとは、食事の改善も！。特に、甘い物好きの方。スパッとやめても、死にはしません（極端ですが…）。どうしても食べたいという方は、脂質の少ない和菓子にする等工夫しましょう。
トレーニング室へ見学にみえられる方で、「運動を全くやった事ないので、やっていけるかどうか…」とおっしゃられる方が結構いらっしゃいますが…
“何かを始める時は、皆初心者であり不安なものです”
先ずは１歩、踏み出してみましょう！。踏み出して貰えれば、しっかりサポートさせて頂きます！。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
日々是学習！。
好きなモノは、スイスイ入っていくんですけどねぇ…(あぁ、我ながらダメ男)。