再びこんにちは。
昨日、久々に筋トレ敢行！。
熱で魘されてかく汗よりも、トレーニングでかく汗の方が気持ちイイですね！。
昨日は、胸部をトレ。
病み上がりなので、軽めに１００kgでベンチプレスやって来ました。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
『トレーニングのススメ』、いってみましょう！。
基礎代謝という言葉、トレーニングをされてらっしゃる方でしたら大体ご存知ですよね？。ザッとお浚いしましょう。
人間は、生きる為にエネルギーが必要。本人の意思とは関係なく、心臓を動かしたり体温を保ったり呼吸をしたりします。これが、基礎代謝というエネルギーを使うシステムです。寝ている時も働きます。
反対に、自らの意思活動によってエネルギーを使うシステムを活動代謝と言います。歩いたり自転車に乗ったり筋トレをしたり・・・等です。
筋肉量が増えると、基礎代謝量が高まります。
筋トレによる交感神経の活性化も理由の１つですが、大きな理由は筋肉が熱を生産するからです。
生命維持の為には、体温が必要不可欠。その６０％を、筋肉が作っていると言われています。よって、筋肉量が増えると生産される熱も増えエネルギーを多く使うのです。
「筋肉を増やすなんて、絶対イヤだぁ」と、筋トレを拒む女性の方が沢山いらっしゃいます。恐らく、百々君や私の様な体になると想像されてるのでしょう。
申し訳ありませんが、絶対になりません!!。女性は、男性ホルモンを分泌しないからです。男性のボディビルダーと女性のボディビルダーを見比べると、一目瞭然です（筋肉の大きさの違いが、一目で分かりますよ）。
冷静に考えてみて下さい。２０kgや３０kg程度の重さの筋トレで簡単にムキムキになられては、百々君や私はたまったものではありませんよ(苦笑)。
筋トレと有酸素運動を併行して実施し、カッコイイ体を手に入れましょう！。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
明日に向かって、Let’s 爆走!!。