4月より令和4年度教室が始まっております。既に多数のお申し込みを頂いておりますが、まだ定員に若干余裕のある教室もございます。
ソフトテニス 日曜・祝日 小学5年生以上対象
バドミントン 木曜 成人対象
火曜卓球 火曜 中学生以上対象 ※4/19より開始
ミニバスケット 土曜 小学4～6年生対象 ※4/16より開始
各教室とも対象であればご参加頂けます。初心者歓迎です。教室の開講日・時間など、詳細は体育館ホームページでも掲載しております。既に開始している教室については、残り回数分の費用でご参加頂けます。たくさんのお申し込みをお待ちしております。
本日予定しておりましたノルディックウォーキングですが、生憎の雨天のため、中止となってしまいました。ご参加予定の方には大変残念でした。予備日はございませんので、次回のノルディックウォーキングは、5月16日（月）の予定です。開催時間、行き先、参加費用は今回と同じです。
申込受付を開始しておりますので、沢山のご参加をお待ちしております。
４月11日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日もキックミットが完売になるくらい
多くの方々に参加されまして
ありがとうございました！
全身を使って芯からたっぷりと汗をかいて
ストレス発散、ボディーメイキング！
この日は実践的なパンチの動きを
皆様にレクチャー。
慣れない動きで四苦八苦しながら
みっちりと汗をかきました。
まず1人が相手にワンツーをミットに打ちます。
相方がミットで受けたあと
ワンツーを打ってきた相手に右ストレートを出して
出された方は左斜め前にパンチをよけて
空いてるレバーにパンチ！
定番ですが
やったことがない方には
どっちの手を出すか、
パンチをどう避けるか等
左右に動いたり難しかったかな。
なかなか息があがってましたね！
より実践的な動きで
護身術的な動きも交えながら
いつものステップワークから
キックボクシングの全身の動きを使い
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ10種類まで
みっちりとお疲れ様でした。
まずは2人1組でステップワーク
ステップイン、ステップバックからレクチャー。
ステップワークでまずは下半身をあたためます。
フィジカルトレーニングも
全身を使ってみっちりと。
右ストレートを左斜め前に出て交わして
空いてるレバーにパンチ！
ミットでやってみましょう！
ミット相方決め
右ストレートを打ちます
相手に右ストレートを返します。
相手から来たパンチに左斜め前にダッキングします。
レバーにパンチ！いいですよー
OK
蹴りもバシバシ！
締めの筋トレ10種類まで
充実したプログラムで
皆様お疲れ様でした。
次回は4月18日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎
勿論男性もガンガン来たれ！
１名1回 ６６０円（税込）
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
みなさんこんにちは！
来たる4月14日(木)に、今年度最初のノルディックウォーキングを開催いたします。（※雨天中止。予備日はありません。）
午前10時に体育館を出発し、コースは恒例の維摩池・城山公園方面(約3km)を散策します。帰着は12時の予定です。成人の方ならどなたでもご参加頂けます。初心者の方も大歓迎です。
定員は20名となっております。定員に達した場合は締切とさせていただきますので、ご参加希望の方はお早めに体育館窓口までお申し込みください。
新緑を愛でながらのウォーキングは如何でしょうか？沢山のご参加をお待ちしております。
4月5日（火）
25分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
この日も初めて参加された方含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
さあ早速2人1組でスタート！
①スクワット９０度固定
丹田に力入れて姿勢正して
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
A班から四股ワンツー30秒間
初めて参加ですがやってみましょう！
すぐにマウンテンクライマー30秒間早くもきつい
すぐにB班四股ワンツー30秒間
ミット持ち、腰が高いですねー。
すぐにマウンテンクライマー30秒間
②左右膝蹴り30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
A班、左右膝蹴り30秒間リズムよくね。
すぐに腕立て伏せ30秒間
交代してB班左右膝蹴り30秒間
すぐに腕立て伏せ30秒間
③スクワット９０度固定
丹田筋力姿勢正して
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
A班四股左右フック30秒間
下半身安定させて姿勢正して
上半身は左右に大きく振ってパンチ！
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
すぐにB班四股左右フック30秒間
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
④左右前蹴り30秒間⇒
腹筋30秒間
A班左右膝蹴り30秒間
すぐに腹筋30秒間
ダブルニートゥチェストで下腹ぽっこり引き締め！
すぐにB班左右前蹴り30秒間
すぐにダブルニートゥチェスト30秒間
⑤スクワット９０度固定
丹田筋力で姿勢正して
四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
A班四股左右アッパー30秒間
下半身安定させて姿勢正して
素早く下から突き上げて左右交互にパンチ
すぐにバックエクステンション30秒間
すぐにB班四股左右アッパー30秒間
両者姿勢が前のみりになってますねー。
すぐにバックエクステンション30秒間
なぜ手が横に向いてるの？？
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋、ワイパー＆ロシアンツイスト30秒間
A班左足からひたすら連蹴り30秒間
腹斜筋ワイパー30秒間
足が開いてはダメですよ！
B班すぐに左足連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間
A班右足連蹴り30秒間
ロシアンツイスト30秒間
両足浮かせて上半身は左右に大きく早く振る！
これはきつい。
すぐにB班右足連蹴り30秒間
ラスト！ロシアンツイスト30秒間
お疲れ様でした。
次回は4月12日（火）
16：10～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参
参加費 道場使用料１００円
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
