某日、南グランドにおきまして以下の忘れ物を拾得しました。
子供用の上着と、自転車後部座席用の座布団です。両方共、駐車場で拾得しました。
当方の備品と一緒に、軽く洗濯してあります。
総合体育館の方へ持ち帰りましたので、お心当たりの方は総合体育館までお問い合わせ下さい。
☎0561-54-2733
3月8日(火)
25分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動!
この日もご参加された方々
ありがとうございました。
きつかったですがみなさん完走。
サーキットトレーニングは休憩がないので
集中力、己との戦いですね。
さあ2人1組でスタート!
①スクワット90度固定
姿勢正してお腹に力入れて
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
A班四股ワンツー30秒間
すぐにマウンテンクライマー30秒間
相手のB班も休みなしですぐに同じように。
②左右膝蹴り30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
A班膝蹴り左右30秒間
腕立て伏せ30秒間
相手のB班もすぐにやります。
③スクワット90度固定
姿勢正してお腹に力入れて
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
A班四股左右フック30秒間
すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
B班もすぐに同じことをします。
④左右前蹴り30秒間⇒
クランチ30秒間
A班左右前蹴り30秒間
クランチ30秒間
B班もすぐに同じことをします。
⑤スクワット90度固定
姿勢正してお腹に力入れて
四股左右アッパー⇒
バックエクステンション30秒間
きついねー。四股左右アッパー30秒間
バックエクステンション30秒間
B班もすぐに同じことをします。
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパー&ツイストクランチ30秒間
A班左連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間捻り。
B班も同じくすぐに左連蹴り30秒間⇒
ワイパー30秒間
A班右足連蹴り30秒間
すぐにツイストクランチ30秒間
B班もすぐに右足連蹴り30秒間から
ツイストクランチ30秒間
お疲れ様でした。
よく頑張りました!
次回は3月29日(火)
15:50~16:20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参
参加費 道場使用料100円
お待ちしております。
継続は力なり
押忍!
3月7日(月)
キックボクシング
テクニック?&パワーエクササイズ
突撃!
この日も多く方々のご参加
ありがとうございました。
初めての方もいなかったので
シャドーコンビネーションも今一度
構え、ステップ、パンチ、蹴りの正しいフォーム
足の位置や腰の使い方等細かくレクチャー。
私がミットを持って1組ずつ回りながら
パンチや蹴りなど受けて個人的にレクチャー。
個々のレベルに合わせた
コンビネーションで芯から汗をかいて
ストレス発散!
キックボクシングを使った
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ10種類まで
お疲れ様でした。
久しぶりなので構え、ステップ確認。
シャドーコンビネーションから
フィジカルトレーニング
膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒
バービージャンプ
ミドルキック、チェック。
なかなか捻りが足りないので
おへそを正面に向けて蹴らないようにアドバイス。
バレリーナもアドバイスした後の左ミドルキック
威力満点。飲み込み早いですね。
3回目段々と慣れてきました。
パンチが手打ち気味かな。腰の使い方をレクチャー。
難しいなーと。K姉さんコンビ。
アッパーから左フックの練習。まずはアッパーを。
アッパーから左フックの距離が近過ぎるのでチェック。
バシバシ!
Vシット含めて締めの筋トレ10種類まで
お疲れ様でした。
来週は私が研修の為お休みです。
次回は祝日の3月21日(月)
15:30~16:20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎
勿論男性も来たれ!
1名1回600円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍!
3月1日(火)
25分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動!
ご参加された方々ありがとうございました。
トレーニングルームの常連さんの初参加や
男性1名以外で
他は女性たちでボディーメイキングに対しての
意識の高さを感じました。
みんなへばりながらも
完走お疲れ様でした。
さあ2人1組でスタート!
①スクワット90度固定
姿勢正して丹田にグッと力を入れて
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
初めてですが日頃鍛えているので
安定感があります。
A班四股ワンツー30秒間
すぐにマウンテンクライマー30秒間
B班四股ワンツー30秒間。私は鼓舞!
すぐにマウンテンクライマー30秒間
空手ママさんコンビ
②左右膝蹴り30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
A班交互に左右膝蹴り30秒間
すぐに腕立て伏せ30秒間
すぐにB班左右膝蹴り30秒間
すぐに腕立て伏せ30秒間
③スクワット90度固定
姿勢正して丹田筋力
左右フック30秒間⇒
ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
A班左右フック30秒間
すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
B班左右フック30秒間
下半身高いので鼓舞!低く低く
すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
高いね!
④左右前蹴り30秒間⇒
クランチ30秒間
A班前蹴り30秒間
膝からあげて足を前へ突き刺す!
すぐにダブルニートゥチェスト30秒間
下腹ポッコリも解消や!
B班すぐに前蹴り30秒間
すぐにクランチ30秒間お腹を潰す!
⑤スクワット90度固定
姿勢正して丹田筋力
四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
初めてだが終盤でも下半身安定してるねー。
すぐにバックエクステンション30秒間
すぐにB班四股アッパー30秒間相棒腰高いぞ!
すぐにバックエクステンション30秒間
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋責め
ワイパー&ツイストクランチ30秒間
A班ひたすら左足連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間引き締め。
B班左足連蹴り30秒間
すぐにツイストクランチ30秒間
両足床からあげて上半身大きく捻る!キツイ!
すぐにA班右足連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間脇腹ー。
すぐにB班右足連蹴り30秒間
さあ最後やロシアンツイスト30秒間
お疲れ様でした。
ナイス集中トレーニング
次回は3月8日(火)
15:50~16:20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参
参加費 道場使用料100円
お待ちしております。
チャレンジ!
継続は力なり
押忍!
2月28日(月)
キックボクシング
テクニック?&パワーエクササイズ
突撃!
この日から
新しい鏡が取り付けられて
4年半やってきた道場と反対の道場に代わりました。
少し違和感がありましたが
また新鮮な感じで
ご参加された方々ありがとうございました。
この日も常連のベテランの方や
2回目、3回目の方などで
暖かくなり熱気もムンムン。
コンビによってレベルが違うので
コンビ毎にやる事を
指示して皆さん全身を使って
キックボクシングでストレス発散。
芯から汗をかいていました。
ベテランの方々は自分たちでやることを
自主的にコンビネーション等考えて皆さんの
やる気が伝わってきます。ナイス!
シャドーコンビネーションから
左右膝蹴り⇒スクワットから腕立て伏せ⇒
バービージャンプのフィジカルトレーニング
左右前蹴りで道場横断。
ミット打ち
締めの筋トレ10種類まで
みっちりとお疲れ様でした。
今日から反対側。
日の丸の下に長い鏡を取り付けました
フィジカルトレーニングの前蹴りも
正しいフォームチェック今一度確認。
まだ初心者の方々にミット持ちを伝授
まずは3人でトライアングルミットで
ミドルキックに慣れてもらいます。
ひたすら軸足のかかとあげて脇腹捻って蹴る!
ヒップアップ!太もも引き締め!脇腹締め!
おりゃー。
バシ!
膝蹴りからの
ミドルキック
上手くなりましたねー。私のレクチャーを
いつもしっかり聞いてますからね!
ナイスフォーム。期間短いのに上達早い!
キックボクシングにハマったと言ってました?
バシバシ!
ダブルニートゥチェスト。
下腹ポッコリ効くなーきついねー。
締めの筋トレ10種類まで
お疲れ様でした。
次回は3月7日(月)
15:30~16:20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎
勿論男性も来たれ!
1名1回600円
1回毎の申し込みです。
継続は力なり
押忍!