いつぞやの、城山弓道場大草刈会！。
ココは小山の上にある為、道具を持って上がるだけでひと苦労。毎回、弓具を抱えて通われてらっしゃる方・・・本当尊敬です（石段の為、雨天時は気を付けて下さいね）。
何はともあれ、２時間みっちり作業で綺麗サッパリ！。お疲れ様でした。
投稿者: blog_editor
ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング
10月26日（火）
２０分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
この日は少し暑かったですね。
ご参加された方々ありがとうございました。
きつかったですねー。
ボディーメイキング、体力強化！
さあ2人1組でスタート！
①スクワット９０度固定 四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
しっかりとスクワット９０度固定して
ひたすらワンツー30秒間、太ももきますねー。
初めて参加。チャレンジ！
マウンテンクライマー30秒間下半身燃やして！
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
よいしょ！素早く膝を上げて左右！
ヘイヘイ、腕立て伏せ30秒間。
③スクワット９０度固定
四股フック30秒間⇒垂直、開脚ジャンプ30秒間
ガッチリ下半身固定して左右フック30秒間
2人とも上半身が前傾。もうちょっとおこそう！
お尻下がってるねー。上げて！
一気に開放ジャンプ30秒間キツイ
このくらいいきましょう(笑)
セルフボディーコントロール！
④左右前蹴り30秒間⇒腹筋クランチ30秒間
前蹴り30秒間左右交互にリズムよく。
お尻とハムストリングスを引き締めます。
すぐにクランチ30秒間締めて！
⑤スクワット９０度固定
四股アッパー30秒間⇒
背筋バックエクステンション30秒間
下半身固定上半身おこして
ひたすらアッパー30秒間
脇締めて上半身おこして！
すぐにバックエクステンション30秒間
➅左右連蹴り30秒間⇒腹斜筋ツイスト30秒間
右手こめかみな！
ひたすら左右連蹴り30秒間
初めてだが頑張ってるよ。
すぐに腹斜筋脇腹締めて30秒間
ロシアンツイスト30秒間
ワイパー30秒間腹斜筋3連発地獄！
お疲れ様でした。
次回は11月2日（火）
16：15～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！どなたも来たれ！
参加費 道場使用料１００円
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
キックボクシング テクニック?＆パワーエクササイズ
10月25日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方々含めて
満員の方々で御参加された方々
ありがとうございました。
道場が活気であふれてましたね！
初めての方々もいましたので
基本の構えから、ステップワーク
シャドーコンビネーション
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプの
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ8種類まで
みっちりとお疲れ様でした。
技術、体力と個人差がありますので
各コンビ毎にやることを指示して
みなさん芯から汗をかいて全身を使って
キックボクシングを堪能！
初めての方にはステップワークから。
初めてのマダムにもスクワットのやり方伝授
前蹴りレクチャー。
フィジカルトレーニングもみっちりと。
今日も大将あがってるねー。左ミドルキック。
３人でトライアングルミット回し。
慣れてきましたね、ミドルキック、膝蹴り。
お二人とも人生初のミットキック。
私のを受けてみたいという事で
体の使い方をレクチャーしながら違いを感じてね。
常連さんもバシバシ！
お久しぶりうちの水戸黄門様。元気です。
締めの筋トレ8種類まで全身くまなく。
皆様お疲れさまでした。
次回は
11月１日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 女性 高齢者大歓迎
勿論男性も来たれ！
１名1回６００円
1回毎の申し込みです。
継続は力なり
押忍！
Apology
本日は、晴丘体育施設の駐車場が大変混み合いました。先ずは、ご迷惑・ご不便をお掛け致しました事をお詫び申し上げます。
メイン・第２駐車場は当然の如く早々満車になり、臨時（第３）駐車場も２／３が埋まるという我々職員も驚く混雑ぶり。
第２➡臨時と次第に遠くへ追いやられる形となるのですが、大小問わずご意見を一切頂戴する事なく無事１日を終える事が出来ました。ご来場下さったお客様には、大変感謝しております。
晴丘グランド・テニスコートは、幹線道路から程近く車でのアクセスが比較的良好な事から、当体育施設の中でも１or２の人気を誇ります。これからもこの様な混雑が度々起こると思いますが、現地職員の指示に従って頂くと共にご辛抱頂きます様お願い致します。
Full of energy
２１日(木) 、素晴らしい秋晴れの下ノルディックウォーキング・秋の陣無事出陣と相成りました。
少々早めのミニ寒波襲来で１１月中旬並みの冷え込みとなりましたが、アップダウンの多いコースだけに今回は最適の気温（所謂ベトコン）だったのではないでしょうか。
出発も帰還も皆さん元気一杯で、中には「歩き足りないのでは？」と思ってしまう方も。
付き添いのスタッフも、日常業務以上に楽しそうなのが少し癪に障りました。
参加された皆様、有り難うございました。体調にお変わりはございませんか？。良い気分転換が出来たのであれば是幸いです。
次回は、１１月１６日(火) で年内最終開催となります。お誘い合わせの上、ふるってご参加下さい。
