今夏の市民プールは、兎に角来場者数が多い！。市内の方のみならず、瀬戸市・長久手市・（名古屋市）守山区からも沢山お越し頂いております。貴重なお時間を当プールに充てて下さり、本当に感謝感謝です。
But・・・それに比例するかの如く、お忘れ物の溜まるスピードも凄い。
ゴーグル・浮き輪・水筒・スイミングキャップが殆ど。
いいですか皆さん・・・お父さん・お母さんをはじめとした大人の皆様が、汗水流して働き稼いで来たお金で購入した物を粗末に扱ってはいけません。ご自分で購入した物は当然ですが、他人様から購入して頂いた物はより大切に扱わなければならないと私は切に思います。
お心当たりのある方は、市民プールまでご連絡下さい。何卒。
７月22日（木）
20分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
この日も蒸し暑い道場の中
ご参加された方々ありがとうございました。
20分集中きついですが
この20分の積み重ねが
ボディメイキングと体力強化に繋がります。
さあ2人1組でスタート！
①下半身スクワット９０度固定
ゴリラ状態で上半身かがみすぎず
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
四股ワンツー30秒間
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
膝蹴り左右30秒間ヒップアップ！
腕立て30秒間上半身も鍛えて。
③四股左右フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
四股左右フック30秒間
下半身固定。上半身は捻り。
開脚、垂直ジャンプ30秒間
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
前蹴りリズムよく左右30秒間
下半身引き締め！
体幹も30秒間！ひたすらに。
⑤左右四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
ナイス下半身！左右アッパー30秒間
背筋もきっちり30秒間
➅ミドルキック左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパーとツイストクランチ30秒間
左右連打連打！30秒間
ワイパー30秒間効きますね！腹斜筋。
ツイストクランチ30秒間腰回りスッキリ！
お疲れ様でした。
８月はショートプログラムはありません。
その代わりに毎年恒例の8月限定
木曜日午前キックボクシング教室
8月5日、12日、19日(木)
11：30～12：20
高校生以上！ 軍手持参！
尾張旭市総合体育館 剣道場
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
この機会に是非初めての方も
大歓迎！
暑い夏をキックボクシングで
ふき飛ばしましょう！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
7月19日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
道場が蒸し暑い中
初めての方含めご参加された方々
ありがとうございました。
この日は女性が多かったですね。
ステップワークから
フィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ10種類までみっちりと
お疲れ様でした。
2人1組でレベルが似たような人と割り当て
グループごとにミット打ちは
やることを変えました。
私は各組回りながら
1人1人動きチェックしてレクチャー。
初めての方ステップワークから。
実際に前蹴りの位置を私で確認！
初めての方には蹴る場所、すねを確認。
最高齢大将久し振りで体軽かったですね
ワクチンも２回終わりました。
シッカリ?の打ち方も。
初めてにしてはいいですよ！力感なくて。
常連さん達もバシバシ！
フィジカルトレーニングみっちりと
締めの筋トレまでお疲れ様。
暑い夏に体の芯から
汗をかいて引き締めましょう！
次回は7月26日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 女性 高齢者大歓迎！
もちろん男性も！来たれ！
軍手持参！
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
尾張旭市民プールでは、監視員のアルバイトをまだまだ募集しております。
＊
【期間】
７月１日(木) ～８月３１日(火)
【勤務地】
尾張旭市民プール
【勤務時間】
８時～１８時内で応相談
（開場作業と閉場作業に携わって頂ける方歓迎）
【時給】
お問い合わせ下さい（頑張りには十分お応えします）。
【制服】
ポロシャツ・キャップをお貸しします
（洗濯はプールで行うので安心！）
【対象】
１８歳以上（高校生不可）
＊
兎に角、『やる気』『一生懸命』『協調性』のサンフレッチェを兼ね備えた方を欲しております！。
「我こそは」と思う方及びご不明な点は、下記までお問い合わせ下さい。
尾張旭市民プール ０５６１－５３－０６０６（営業時間内）
尾張旭市総合体育館 ０５６１－５４－２７３４（営業時間外）
★担当：榊原（さかきばら）・小森（こもり）★
暑い夏を乗り切った仲間は、一生の宝！。
《昨夏の精鋭達》
共に素敵な夏を過ごしましょう！。
We’ll be expecting you！（お待ちしております）
7月13日（火）
20分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
初めての方含め
ご参加された方々ありがとうございました。
いよいよ夏本番引き締まった体！
①スクワット９０度固定
ゴリラ状態で上半身なるたけ前にかがまず
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
初めてなのでまだ高いですねー腰が。
私がアドバイス。下げてきついが頑張れ！
こちらは安定してますよ。
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
膝蹴り左右30秒間やってみましょう！
すぐに腕立て伏せ30秒間
③四股左右フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
だいぶ下半身安定してきましたね。
さあジャンプ、ボディコントロール！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
休みなく左右30秒間前蹴りチャレンジ。
体幹地獄30秒間締めろ締めろ！
⑤四股左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
鼓舞しながらお尻下げずに！きついが最後や！
背筋もきっちり30秒間
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間ワイパー、ツイストクランチ
最後初めてでひたすら蹴る30秒間
女性陣はハイキックでヒップアップ！
私も入り鼓舞！
ワイパー30秒間
ツイストクランチ30秒間終了！
お疲れ様。
初めての方も体力はもちろん
集中力、メンタルにもいいですねと。ナイス！
次回は7月22日（木）
15：40～16：00
この日は道場が3時から空いてますので
自主練習等どうぞ。
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100
お待ちしております。
継続は力なり！
押忍！
