投稿者: blog_editor

7月12日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

この日は初めての方々含めて

暑い中多くのご参加された方々

ありがとうございました。

初めての女性が多く、賑やかな中

皆さん目一杯全身使いたっぷりと

いい汗をかきましたね。

初めての方や久し振りの方もいたので

各組ずつやることを変えて

ミット中心におこないました。

ステップワーク　

シャドーコンビネーション

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ10種類までお疲れ様。

前蹴りレクチャー。

しっかりと出した足の方の手を

相手に出して相手を入らせないよう、

目隠しするような感じも含めて

次の攻撃のパンチや蹴りに繋げます。

初心者コンビ蹴り！発散！

2回目ですがいいですよ！

ローキック慣れてきましたね。

左ハイキックあがってんねー。

ワクチンも終わり2人とも蹴りも復活！

これからみんなに追い付きまっせ！

フィジカルトレーニング！

体幹中心に締めの筋トレまで。

お疲れ様でした。

次回は7月19日

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　女性　高齢者大歓迎

もちろん男性も来たれ！

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

継続は力なり！

押忍！

プール開場後２度目の週末を迎えた昨日＆一昨日も、沢山の方にご来場頂きました。

特に１１日(日) は、１１時辺りから次々とお客様が来場。午後に入ると更衣室のみならずプール場内にもお客様が溢れ初の入場規制を敷く事態となりました。暑い中お待ち頂いた皆様には、大変ご迷惑をお掛け致しました。お詫び申し上げます。

子供達のプール授業が見合わせになったのに加え、周辺自治体が夏プールの営業を見合わせた事も重なり当プールにお客様が集中したものと思われます。今後も、週末を中心にこの様な事態に陥る事が予想されますので、ご心配な方は出発前に市民プールへお問い合わせ下さい。

?０５６１－５３－０６０６（営業時間中）

本日は、その反動かこの静けさ。

ギャップが・・・エグい。

7月6日（火）

20分集中　ショートプログラム

キックミット　

サーキットトレーニング

発動！

ご参加された方々ありがとうございました。

暑い夏がやってきます。

より皆さんボディメイキングに気合が！

2人1組でゴー！

①スクワット９０度固定

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

四股ワンツー30秒間

初めが毎度キツイ！

マウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

こなすよ。サーキット。

１度水分補給。

③左右四股フック30秒間⇒

開脚、垂直ジャンプ30秒間

全身ボディコントロール30秒間

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

交互に30秒間ヒップアップ前蹴り30秒間

今週から腹筋上部、下部わけて

クランチとニートゥチェスト30秒間

１度水分補給

⑤左右四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

最後の下半身四股踏ん張ってアッパー30秒間

乳酸地獄！

背筋もきっちりね。

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパー、ツイストクランチ30秒間

休みなく蹴り続けます。

今週からツイストクランチ30秒間

ワイパー30秒間

お疲れ様でした。

次回は7月13日（火）

16：20～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　軍手持参！

参加費　道場使用料￥100

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

４日(日) に行われた着衣泳教室の模様が、翌日夕方グリーンシティケーブルテレビの『そらまめ通信』で放送されました！。

Twitterでも、告知して頂きました。

警察密着２４時の様なタイトルを付けて頂き、視聴意欲を掻き立ててくれます。

バンバン再放送をしておりますので、ご覧頂ける方は是非。

7月5日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

蒸し暑い気候の中

ご参加された方々ありがとうございました。

道場もかなりの湿気で

皆さんも半端ない汗の量で

水分補給もこまめに。

この日は初めての方がいなかったので

またテクニック重視のプログラムで

ミット打ち多めでおこないました。

もちろんフィジカルトレーニング、

締めの筋トレ8種類までがっつりと！

この日のコンビネーションも基本的ですが

みなさんもちろん初めてなので

四苦八苦?

ジャブ⇒ワンツー⇒右膝蹴りで

右足をしっかりと引いて

そこから足をスイッチして

相手の右肩を掴んで

自分の所に引き寄せながら左膝蹴り。

この相手を引き寄せながら

膝を入れるというのがなかなか皆さん

難しいみたいで四苦八苦しながらも楽しみながら

やっていました。

1組ずつ回りながら見本見せながら

レクチャーしました。

あとは、

1人1人回りながらローキックを受けて

個々の正しい蹴り方をレクチャー。

下半身みっちりと使い込み！

ボディメイキング！

まだ初心者なので

膝の高さが低い彼女。こうして手を出して

その手の平に当てるというやり方から。

さあミット打ち！

皆さん徐々に慣れていきましょう。

スイッチ左して相手の右肩を掴み

しっかりと自分の所に引き寄せて左膝蹴り。

掴んで引き寄せて膝蹴り。さあどうぞ！

いいですよ！いきなりは出来ませんからね。

重い！効きます！

皆さんのローキック受け。流石に私も痛い（(笑)

最後はフリーミット各々やりたい事でミット締め

フィジカルトレーニング

締めの筋トレまでお疲れ様。

確実に体力ついてます！

次回は7月12日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　女性　高齢者大歓迎

もちろん男性も！来たれ！

軍手持参！

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！