3月29日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日は暖かく
初めての方3名含め
多くのご参加された皆様
ありがとうございました。
初めての方々も
構えからステップワーク
パンチ、キックのやり方をレクチャーして
フィジカルトレーニング
初めてのミット
締めの筋トレ8種類まで
みっちりとこなしていました。
常連さんの方々も
いい汗をかいてました。
蹴る場所レクチャーしてから
いざ、初めてのキック！ストレス発散！
久し振りの経験者なので
私が実践ミット持ち。
お姉さん(笑)も元気だねー。
ミット持ちましょう！形になってきたよ！
フィジカルトレーニングもね。
締めの筋トレ8種類までお疲れ様でした。
次回は
４月5日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
もちろん男性もきたれ！
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
気候も暖かくなってきたので
キックボクシングで
全身使って芯から汗をかいて
皆でボディメイキングしましょう！
継続は力なり
押忍！
少し前に、諸事情で破損してしまった旭ヶ丘グランド出入口の門がピッカピカになりました！。
折角新調して頂いたのですから、今まで以上に優しく扱って末永く…。。
皆様も、扱う機会がございましたら優しく＆大事にお願い致しますね。
２７日(土)〜４月５日(月)、城山公園一帯でさくらまつりが開催されております。
昨春は、流行病の影響で開催見合わせとなりましたので２年振りの開催。
温暖化の影響からかここ数年桜の開花が早く、お祭り期間中には既に葉桜なんて事もざらにありましたが、今年はピッタリ開花とお祭りが重なってくれました。
露店もシッカリ出ておりますが、感染予防対策として諸々お願い・注意事項がございます。ご来場前に、お手元のチラシ又は市役所のホームページをご確認下さい。
宜しくお願い致します。
皆さん、こんにちは。
総合体育館で開講しているスポーツ教室に
〈ジュニアバドミントン・バドミントン〉教室が追加となります！
参加者を募集いたします！！是非ご検討ください<(_ _)>
〈ジュニアバドミントン教室〉
対象：小学３年生～６年生
定員：２０名
時間：水曜日・１７時１５分～１８時４５分
金額：４，１６０円
会場：体育館アリーナ
持物：バドミントンラケット、室内用シューズ、運動に適した服装、補給水
日程：５月１２日、１９日
６月２日、９日１６日、２３日
７月７日、１４日（全８回）
申込：４月３０日（金）まで
〈バドミントン教室〉
対象：成人
定員：２０名
時間：木曜日・１５時１５分～１６時４５分
金額：４，１６０円
会場：体育館アリーナ
持物：バドミントンラケット、室内用シューズ、運動に適した服装、補給水
日程：６月３日、１０日、１７日、２４日
７月１日、８日、１５日、２９日（全８回）
申込：５月２０日（木）まで
ご不明な点等ございましたら、当施設へお問い合わせください。
皆様のご参加、心よりお待ちしております。
尾張旭市総合体育館 ☎0561-54-2734
3月23日（火）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
ご参加された方々
ありがとうございました。
20分集中
己との戦い。
体と心の強化、集中力アップ!
2人一組で交互に休みなくスタート！
①下半身スクワット状態９０度固定で
ワンツー30秒間
名付けて四股パンチ⇒
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
③下半身スクワット状態
下半身スクワット９０度固定キープ
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
太ももパンパンの中フック連打！効くぜ！
キツイ！瞬発力アップ！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
おりゃー。飛んでけー。すぐにクランチ！
④スクワット９０度固定キープ
四股アッパー30秒間⇒
バッグエクステンション30秒間
再び来たー.四股状態キープ(￣▽￣;)
⇒アッパー連打すぐに背筋。
➅ミドルキック連蹴り＆ハイキック30秒間⇒
ワイパー（腹斜筋）30秒間
終了ー！
いつもどうり(笑)
やり切ったぜ！お疲れ！
必ず心と体が変化しますよ！
次回は
4月１日（木）です！
４月は木曜日になります。
宜しくお願い致します。
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100（税込）
20分なので皆でやれば出来ちゃいますよ！
ご参加お待ちしております！
体力、筋力、集中力もアップして
確実に私のプログラムを続ければ
ナイスボディメイキング！
心の充実感や自分に対して
自信もつきますよ。
継続は力なり
押忍！
