投稿者: blog_editor

総合体育館では現在、各種教室の参加者を募集しております。

お申し込み期限が迫っている教室も多数ございます。

内容や日程については広報おわりあさひ（3/1号）や体育館内の掲示などをご確認の上、お早めにお申し込みください。

皆様のご参加をお待ちしております。

3月16日（火）

ショートプログラム

20分集中　

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

プログラムに参加された方々

ありがとうございました。

この日も

私が毎週プログラムを作り

アレンジしますが

ややきつめに設定して

サーキットトレーニングに

更に負荷をかけて

終わったら大の字(笑)

途中皆さんもきつくて何度か気持ちが

折れそうになったみたいですが

20分集中クリア！

心も体もマックスでしたね。

体が変わっていくのが楽しみですね！

間違いなく毎週このプログラムやってたら

いやでも変わりますがね!(^^)!

2人一組で交互に休みなく始まり！

①ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

③左右フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

この際にパンチを打つとき

四股状態で！さらにきつい！

地獄のジャンプタイム！

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

⑤左右アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

この際も四股状態でアッパー！

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

レッグレイズ＋ワイパー30秒間

脇腹に効くー！

おまけの腕立てとプランクでフィニッシュ！

お疲れ様でした。

肉体と精神の己との20分勝負！

次回

3月23日（火）

16：00～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！

全身ボディを締めたい方来たれ！

軍手持参！

皆でやれば出来ちゃいますよ！

参加費　道場使用料￥100

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

3月9日（火）

ショートプログラム

20分集中キックミット

サーキットトレーニング

発動！

ご参加いただいた方々

ありがとうございました。

順調にみなさん終わりと同時に

大の字(笑)

その代わり体は見違えて来ますね。早くも。

みなさん手応えあり！とのこと。

2人一組で交互に30秒間ずつ

休みなく20分集中。

①ワンツー30秒間⇒マウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

③左右フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

④前蹴り左右30秒間⇒ランジ交互30秒間

⑤左右アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

レッグレイズ30秒間

プログラム終了！

ですがおまけの腕立て伏せ30秒間

お疲れ様でした。

今週もだしきりました！

体、心、集中力、グッドジョブ！

皆いい笑顔でした。

次回は

3月16日（火）

16：00～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

軍手持参！

参加費　道場使用料￥100（税込）

高校生以上！誰でも来たれ！

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！