公式Instagramには度々掲載しておりますが、今年から体育館１階ロビーにウェルカムボードがお目見え！。皆様からご覧になって、出来栄えは如何でしょうか？。
今回の新作はコチラ。
「何方が書いているの？」というご質問を頻繁に頂戴しておりますが、総合体育館のお父ちゃんと娘が作成しております(笑)。
父娘で、チョークアートにドップリ。親しみやすいタッチの娘と、ゴリゴリの和－Styleのお父ちゃんが織り成す斬新なコラボレーションをお楽しみ下さい。
さて、次回は…。
投稿者: blog_editor
It has become beautiful［綺麗になりました］
城山野球場１塁側倉庫を、管理人さんが綺麗にして下さいました。
Beforeの写真がない為比較出来ないのですが、本当に綺麗になりました。以前までは、箒やベースは乱雑に置かれ、更には零れ溜まったグランドラインが積もりに積もって穴の開いた靴やサンダルで入室しようものなら・・・という香ばしい状況でした。
舞い散るグランドラインと格闘して下さった管理人さんには、感謝感謝でございます。
Request from the training room［トレーニング室からのお願い］
最近、トレーニング室をご利用のお客様で室内シューズをお忘れになる若い方が増えております。
という訳でございますので、何卒。
キックミットサーキット×クロスフィット全身自重筋力トレーニング
3月13日（水）
キックミットサーキット
×
クロスフィット全身自重筋力トレーニング
発動！
この水曜教室を立ち上げて1年3カ月になりますが
月曜日の実践テクニック教室とは違い新たに
キックボクシングの動きと全身筋力トレーニングを組み合わせた
少しきつめのサーキットトレーニングプログラムを作りました。
館内ポスターやトレーニングルームなどに
細かく10ランドの内容の絵とやり方が書かれています。
きつそうだなーと躊躇する方も多いのが現状ですが
受けた方はわかる通りボディーメイキング、体力強化で
皆様体型が変わっていきます。（継続は必要ですが）
この日は初の二桁人数の方々でした！
月曜教室に迫る勢いです。水曜メンバーは女性が多く
皆様の美や運動への意識の高さを感じます。
この教室を立ち上げて最多の方々に来られ私も講師として
プログラム作成者として感慨深いです。ありがとうございます！
プログラムには自信がありますが、まずは受けてもらわないと
良さがわからないので是非体験しましょう！
さあ2人1組で始めて行きます。
1ランド
四股90度スクワット、ワンツー30秒間。
すぐにマウンテンクライマー30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
２ランド
左右膝蹴り30秒間。初めての方にも寄り添いますよ。
すぐに腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
３ランド
四股90度スクワット、左右フック30秒間。
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
４ランド
左右前蹴り30秒間
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
５ランド
四股90度スクワット、左右アッパー30秒間。
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
６ランド
左連蹴り30秒間。効きますよー。
すぐにワイパー30秒間。腹斜筋コーナー。
互いに交代して行います。1分間インターバル。
すぐに右連蹴り30秒間
すぐに1㎏ボールを持ってロシアンツイスト30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
７ランド
その場ダッシュワンツー30秒間
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
８ランド
左右横肘30秒間。肩甲骨を左右に大きく回します。
すぐに上下左右ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
９ランド
左右縦肘打ち30秒間。肩甲骨を上下に大きく。
すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。
10ランド
左右ハイキック30秒間。股関節を広げます。
すぐに反復横跳び30秒間
互いに交代して行います。終了。
ここからは締めのおまけのコーナー。
フロントブリッジから
サイドブリッジ左右から
足上げまででインナーマッスル締め。
本当に終了。ナイストレーニング！
終わっても熱心に蹴り方の練習。
次回は祝日3月20日（水）
15：30～16：20
尾張旭総合体育館 剣道場
健康な高校生以上 軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
キックボクシング 実践テクニック＆パワーエクササイズ
3月11日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方々含めて
多くの皆様のご参加ありがとうございました。
最近はシニア層の頑張りが目立ち
女性陣と合わせて大人な空気の中
皆さん全身を使ってキックボクシングで
芯からいい汗をかきましたね。
少し復習も兼ねて基本を今一度徹底的に。
個々でキックボクシング歴や個人差のレベルもあるので
1組ずつ回り細かくレクチャーしました。
初めての方々には構えステップワークからスタート
フィジカルトレーニングもしっかりと。
動ける体にしっかりと絞りましょうね！
前蹴り道場横断。しっかりと膝から上げて前に押し出す。
ヒップアップ、ハムストリングス強化。
人生初ミット。全身を使って軸足を起点にミドルキック。
1年ぶりに復帰の若手君。ばてたとのこと。
またガンガンやっていきましょう！
シニア層も頑張ります。
右膝蹴りから
左ミドルキック
女性陣は私のフリーミット。みっちりと追い込み。
皆志願するのでやる気があります。
俺らもフリーミット受けます！
ミット締めは左右3０回の連蹴り
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート
上腕三頭筋二の腕引き締め
Vシット腹直筋上部
レッグレイズで下っ腹引き締め
バイシクルクランチでインナーマッスル締め。
バックエクステンション背筋
左右腹斜筋締め
フロントブリッジから
左右サイドブリッジから
足上げまで3段階インナーマッスル締め。
ももあげフロントブリッジで終了
他含めて筋トレ15種類お疲れ様でした。
次回は3月18日（月）
15：30～16：20
尾張旭総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！