3月4日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方々含めて
多くの方々のご参加ありがとうございました。
道場も皆さんの熱気で熱い時間でした。
皆でシャドーコンビネーションから
初めての方には構えから。
フィジカルトレーニングも初めての方には寄り添って。
常連さんらも道場横断前蹴りで押し込み。
初めての方に膝蹴りをレクチャー。
膝蹴りから
ミドルキックまで。
初めてですが素直にアドバイスを聞いて
実戦するので覚えが早いです。
まずはミットの持ち方から、怪我防止です。
まずはミドルキックから。膝から入って回ります。
人生初ミット！気持ちいい。
膝蹴りもやってみましょう。
シニアコンビも元気一杯！
常連さんらも各々課題を持ってフリーミット。
ミット締めは３０～５０回の連蹴り。効きます。
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート
二の腕上腕三頭筋引き締め
Vシット腹直筋上部
レッグレイズで腹斜筋下部
バイシクルクランチでインナーマッスル締め。
左右腹斜筋締め
バックエクステンション背筋１００回
フロントブリッジから
左右サイドブリッジから
足上げまで。効くね－インナーマッスルさん。
最後はももあげフロントブリッジで終了。
他含めて自重筋力トレーニング15種類お疲れ様でした。
次回は3月11日（月）
15：30～16：20
尾張旭総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
