12月25日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
教室にご参加された方々ありがとうございました。
全身使ってキックボクシングで芯から汗をかきましたね。
まだ回数が浅い方々には基本から。
構えステップが出来ないと次に進めないので、
ここはきっちりとやりましょう。
他の皆さんはシャドーコンビネーションから。
フィジカルトレーニング
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ。
道場横断左右前蹴り
初心者コンビには正しいフォームをレクチャー。
膝蹴りやってみましょう。いいですよー。
ミット打ちは個々のレベルに合わせて
コンビネーションの指示を出します。
締めの筋トレは左右片足上げ腕立てからスタート。
上腕三頭筋、二の腕引き締め。
Vシット
レッグレイズで下っ腹も引き締めて。
バイシクルクランチでインナーマッスル締め。
左右腹斜筋締め
バックエクステンションで背筋50回。
ももあげフロントブリッジ
フロントブリッジ⇒サイドブリッジ⇒
片足あげブリッジの3点セット。左右やります。
他合わせて計15種類筋トレ締め。お疲れ様でした。
月曜日のキックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズは
今年はこの日が最後です。
今年も多くの皆様のご参加ありがとうございました。
尾張旭市総合体育館にキックボクシング教室がしっかりと
根付いてますね！仲間を更に増やしていきましょう！
毎週来られている方々は確実にボディーもすっきりして
足も上がり、体力、筋力もアップしてます。
顔もすっきりと締まって小顔になり若々しくなってます😱
来年も皆で一緒に全身使ってキックボクシングで
鍛えて体を強くしましょう！
私もキックボクシングの良さ、楽しさや
全身に効くという事を伝えられるように
更にグレードアップしたプログラムを作って
皆様のご参加をお待ちしております。
次回２０２４年1月8日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
来年も宜しくお願い致します👊
継続は力なり
押忍！
