雪遊びツアーの申し込み状況です。
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1月16日(月) 11:30現在
24名(定員まであと16名)
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参加すると、コレよりもっと大きな雪だるまが作れますよ (*´з`) 。
ナンテネ。
雪遊びツアーの申し込み状況です。
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1月16日(月) 11:30現在
24名(定員まであと16名)
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参加すると、コレよりもっと大きな雪だるまが作れますよ (*´з`) 。
ナンテネ。
ジョギング大会のコース解説も、いよいよ最終回 ( *´艸`) 。
年々本気度が増している、最長10kmコースです!
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【10kmコース】
先ず10kmコース最大の特徴は、植物園の外に出る事です。
そう、公道も走ります。
10kmコースに参加の皆様は、よりカッコいいウェアでお越し下さい(笑)。
5kmコースから先、即ち園外のコースを解説します。
南門を出ましたら、正面の階段を下りず左折し坂を駆け下りて下さい。
途中右折し、白いアスファルトに入りショートカットします。
坂を下り切ったら、1つ目の難所・・・森林公園南門交差点が待ち受けます。
「何が難所なの?」とお思いでしょう。
普通のマラソン大会は交通規制がかかっていますが、ジョギング大会はNOです。
信号を守って頂く必要があるのです。
タイムに拘っている方は焦るかも知れませんが・・・イライラしない様に。
青信号になったら、シンボルロードのストレートで挽回しましょう。
ストレートを走り終えると、最大の難関・調剤薬局の坂が現れます。
長くて急です。
先ずは下り。
下りは度胸です。
重力に逆らう事なく、広いストライドでグングン下りましょう。
避けたいのは、恐怖感から上体を後傾させブレーキを掛ける事です。
太腿の表側(大腿四頭筋)が過度に疲労し、後半脚が上がらなくなります。
イコール失速の原因になりますので気を付けましょう。
坂を下り切る手前の調剤薬局前でターンします。
坂を下ってターンしたら、そう次は上りです。
坂の上を見ながら走ると、顎が上がり呼吸がしづらくなります。
目線は下げ気味に、2~3m先の地面を見ながらコツコツ上がって行きましょう。
上を伺わなくても、脚を進めていけば頂の方から自然と近寄ってきます。
坂を制覇すると、間髪入れず次の難所・維摩池が。
約1.5km/周の維摩池を1周半します。
長い坂を下って登って息も絶え絶え、脚も少し疲労しているかも知れません。
ホッと一息入れたい所ですが、ココで脚を休ませるのは少々危険。
維摩池周回コースの殆どは、非常に風通しが良く吹きっさらしです。
下手にペースを落とすと、身体が冷えてしまいます。
約2.2kmと長丁場ですが、あまりペースを落とさず我慢の走りをしましょう。
一息入れるのは、南門を入ってから。
あっ、帰りも勿論信号がありますのでご注意を。
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さぁ、大会まであと丁度2週間です (*´▽`*) 。
皆さん、練習は積めていますか?
万全の状態でお越し下さいネ!
私も最後尾ですが、走り込み&補強を重ね当日に備えます p(^◇^)q 。
参加される皆さん、共に頑張りそして楽しみましょう!
昨日のトレーニング室は、右肩上がり!
最初はお客様の出足が鈍かったものの、時間が経つにつれ…。
夕方前には、暖房を一時止めるくらい室内熱気ムンムン (≧◇≦) 。
そして、女性のお客様も沢山お越し頂きました!
有り難うございます \(^o^)/ 。
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・・・しかし・・・
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皆さん、夜の底冷えを避けていらっしゃったのか…
20時過ぎには・・・お客様・・・ZERO (*ノωノ) 。
・・・・・仕方ないですね。
「掃除が捗ったので、コレはコレで…」(by 夜のドン)
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本日は、夜のドンが午前のショートプログラムに登場!
お待ちしております ( *´艸`) 。
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今週も宜しくお願いします。
天気予報通り、降りましたねぇ・・・雪!
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銀世界には一歩届きませんでしたが、各屋外施設は開店休業状態に (´・ω・`) 。
特に旭ヶ丘は、静かだし寒いしで… (/ω\) 。
逆に、盛況だったのがトレーニング室。
大した事がなかった積雪が幸いし、朝から大賑わい! \(^o^)/ 。
ただ・・・・・その8~9割が・・・・・男性 (^-^; 。
女性の皆さん、寒いかも知れませんが・・・頑張っていらして下さい (;・∀・) 。
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雪は、明日まで要警戒!
冬将軍は、暫く居座る模様。
体調共々、細心の注意をお願い致します。
お陰様で大好評のジョギング大会コース解説 \(^o^)/ 。
本日より、長距離種目です。
お付き合い下さい m(__)m 。
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【5kmコース】
スタート~広芝生半周~花木区~ときわ橋~北門前~岩本橋~ふるさとの森~
南門(折り返し)~ふるさとの森~岩本橋~展示館前~ゴール
上記のルートを辿って頂きます。
途中までは2kmコースと同じなので、そこから先を解説します。
分岐点で2kmコースは左へ、5&10kmコースの選手は右へ進みます。
ここから、まだ200mくらい不整地コースが続きます。
岩本橋を渡り、緩やかなアップダウンを通過後ふるさとの森へ。
入ると、4本の分かれ道があります。
左から2番目の道を進んで下さい。
関東・東北・甲信越地区の道標の方へ。
カラーコーンがシッカリ立っていますのでご安心下さい。
ふるさとの森内は、芝のコースです。
ただ、車両通過の跡が選手によっては気になるかも知れません。
タイヤの轍等に脚を取られない様進みましょう。
ふるさとの森を出てすぐがポイント(難所)。
南門の折り返し前に、クネクネの上り坂が待ち受けます。
地味に長く、地味に急です。
2kmコースの難所同様、小さいストライドでリズム良く駆け上がりましょう。
オールアスファルトなので、2kmコースの難所よりは幾らか走り易いと思います。
登り切ると、南門までのストレートは緩やかな下りになります。
折り返すと逆に上りとなりますが、あまり気になりません。
脚を休ませるのであれば、ここのストレートをオススメします。
折り返し地点の南門です。
スタッフや来園者が沢山います。
頂く声援を糧に、カッコ良くターンしましょう。
復路は、それまで辿って来たルートを逆に進みます。
但し、復路は北門へは向かいません。
岩本橋を渡り終え左にカーブを切ったら、北門方面へ行かず右へ。
不整地(真っ直ぐ)へは行かず、アスファルト(右)を進みます。
短い上り坂が待ち受けますがもうすぐゴールです。
一気に駆け上がりましょう!
坂を登り切った所に、2kmコースとの合流地点があります。
子供達が沢山駆け上がって来ますので、気を付けて通過して下さい。
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次回は、いよいよ最終回 (*´ω`*) 。
年々本気度が増してきている10kmコースをお届けします。