２月１日、殆どのプロ野球チームがキャンプインしましたが、我々プールチームもキャンプイン！。
プールサイドの除草作業がスタートしました。「早くない？」という声が聞こえてきそうですが、機械を使わず手作業で行っている事と６月中旬までに完了しないといけないという事。更には天候の事も考慮すると、２月スタートが丁度いいのです。
今年はロケットスタートが炸裂し、何とスタートから１０日経たずして監視室前（ゲート周辺）が完了出来そう！。過去最速ではないでしょうか。しかし、（悪天候が続いたり等）何が起こるか分かりませんので、驕る事なくいける所までグイグイ進んでいきます！。
今夏も、皆様に綺麗なプールサイドをお見せ出来る様頑張ります。
2月5日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も寒い中ご参加された方々ありがとうございました。
道場は熱気で皆様芯からいい汗をかいてましたね。
この日も、各組ごと細かく実践的な体の使い方や
パンチと蹴りをより効かす為のレクチャーをしながら
皆様もミット中心に熱い時間でした。
締めの筋トレもいつも以上にみっちりと効きますねー。
ナイストレーニング！
シャドーコンビネーションから
相手に当てず互いのカットや攻撃のエアマス。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
道場横断左右前蹴り。
ヒップアップ、ハムストリングス強化。
ミドルキックの角度と左手の使い方をレクチャー。
右足で打つときは左手はガード忘れずに。
大将渾身の左アッパー
怪我から復帰。
今日もシニアコンビも元気です。
後期高齢者には見えないです😱
今日も志願者にガンガン私が出すフリーミット。
心肺機能、反射神経アップ。
ミット締めは左右連蹴り3０回。
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート。
上腕三頭筋二の腕引き締め3０回。
Vシットで腹直筋締め。
レッグレイズで下っ腹引き締め。
バイシクルクランチでインナーマッスル締め。
左右腹斜筋締め
バックエクステンション今日は１００回。
フロントブリッジから
サイドブリッジ左右から
足上げまで。インナーマッスル体幹締め。
最後はももあげフロントブリッジ締め。
他含めて15種類お疲れ様でした。
芯からいい汗をかきましたね。参加される方は確実に
強くタフな体になっていますよ。
次回は2月12日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女！
軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
祝日ですので普段出来ない方も誘って皆でやりましょう！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
1月31日（水）
キックミットサーキット
×
クロスフィット全身自重筋力トレーニング
発動！
この日も初参加の親子、
ご参加された方々ありがとうございました。
お母さんは3年前位に月曜日のキックボクシング教室に
参加されていました。現在週3回はバレーボールで
動かれてるので、ばてながらも完走。
息子さんもサッカー部という事で
若さの勢いで完走。ナイスフィジカル。
他の皆様も全身使って芯から汗もかいて
体力、俊敏、瞬発、跳躍、集中力強化！
今日も2人1組でスタート！
1ランド
下半身９０度固定四股スクワット。
ワンツー30秒間。
すぐにマウンテンクライマー30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
２ランド
左右膝蹴り30秒間。リズムよく、ヒップアップ。
すぐに腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
３ランド
下半身９０度固定四股スクワット。
左右フック30秒間。
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間。
４ランド
左右前蹴り30秒間。リズムよく。
ヒップアップ、ハムストリングス強化。
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
５ランド
下半身９０度固定四股スクワット。
左右アッパー30秒間。
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
６ランド
左連蹴り30秒間
すぐに腹直筋ワイパー30秒間
互いに交代して行います。30秒間インターバル。
右連蹴り30秒間
すぐに腹直筋ロシアンツイスト30秒間。
互いに交代して行います。1分間インターバル。
７ランド
その場ダッシュワンツー30秒間
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
８ランド
左右横肘30秒間肩甲骨を左右大きく。
上下左右ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
９ランド
左右縦肘打ち30秒間肩甲骨を上下大きく。
すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。
互いに交代して行います。1分間インターバル。
10ランド
左右ハイキック30秒間。股関節を開いて高く。
すぐに反復横跳び30秒間
互いに交代して行います。プログラムは終了。
おまけのコーナー
フロントブリッジから
左右サイドブリッジから
左右サイドブリッジエルボでインナーマッスル締め。
お疲れ様でした。皆さんナイス！
次回は2月14日（水）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
健康な高校生以上！軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
皆様お誘いの上お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
1月29日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
いつもと違う風景でシニアの方々が多く
元プロキックボクサーや女性の方々含めて
熱もあり味のある教室でした。
経験が浅い方や、初参加のシニア武道家の方等で
ついつい私も時を忘れて教えるのに没頭してしまい
気づいたら締めの筋トレを忘れていて終了タイム😱
私も皆さんもそれだけ集中していました。
皆で大爆笑。中にはラッキーという方もいたけど。(笑)
私も教室立ち上げて６年間やっていますが初めてでした。
たまにはこういう日もいいでしょう!(^^)!
それだけ皆さんの技術もアップしましたね。
初参加の方は構えから。
皆で3パターンのシャドーコンビネーション。
フィジカルトレーニング
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
初めての方には丁寧にレクチャー。
道場横断左右前蹴り。
初参加ですが普段ミット打ちもやっているのでナイスキック！
シニアトリオ結成ですね。
前蹴りの足上げ角度など細かくレクチャー。
また他の武道とはやり方が違うので。
元プロにもフリーミット
ワンツーから
ローキックからの
右ミドルキック。
ナイス左ミドルキック
こちらはまだ浅いので前蹴りから
右ストレートをやってみましょう。
徐々に慣れていきましょう。
こちらには徹底的にスイッチからの左ミドルの練習。
バシバシ元気です。
各組ごと回って志願者にはレクチャー交えてミット持ち。
今日は時間延長で、その場で短縮筋トレバージョン。
お疲れ様でした。
次回は2月5日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
年が明け、マラソンシーズンも後半戦に突入しました（先週日曜日に『にしおマラソン』を走られた皆様、大変お疲れ様でした）。犬山ハーフ（私も出場します）・名古屋ウィメンズ＆シティ・豊橋ハーフ等々、後半戦も大小様々な大会が続きます。明日から少し暖かくなるとの事ですが、これから大会を控えていらっしゃる方は体調管理の徹底と追い込み過ぎない練習をお願い致します。
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さて、今項ではシューズのお話。中でも、シューレース（靴紐）の通し方についてお話ししたいと思います。ランニングシューズのみならず、普段履きのスニーカーにも当て嵌まる内容ですので是非ご参考になさって下さい。
シューレースの通し方は、下記の２パターンあります。先ず１つ目は・・・
シューズやスニーカーを購入した際、予めシューレースが通してある商品の殆どがこのオーバーラップだと思います。気にされない方はそのまま履かれるので、トレーニング室勤務の時にお客様のシューズを見てもオーバーラップの方が大多数です（私、こういう所もちゃんと見ているんです）。
フィット感重視の方は、このオーバーラップがオススメ。
もう１つは・・・
因みに、私はアンダーラップ派です。なので、購入時にシューレースがオーバーラップで通されてあったら、帰宅後全て解きアンダーラップに通し直します。
長距離ランナーだけでなく、ウォーキングやお仕事等で普段から長い距離を歩かれる方はアンダーラップがオススメです。
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お時間ございます方は、通し直して実際に履いてみて下さい。微妙にではありますが、走る時又は歩いた時の感覚が異なると思います。
