12月11日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も多くの
ご参加された方々ありがとうございました。
気候もよく暖かいのもあり
道場狭しと多くの皆様全身を使って
キックボクシングでいい汗をかきました。
2回目の方々には構えステップの復習から。
初めが大事なので徹底的に基礎を固めます。
皆さんはシャドーから対人エアマスでウォーミングアップ。
フィジカルトレーニング
道場横断前蹴り。2回目の方々には
実際に私に当てて前に蹴り込む感じを知ってもらいます。
ヒップアップ、ハムストリングス強化。
その後は個々のレベルに合わせてフリーミット
2回目コンビに当てる場所を復習。
2人とも吞み込みが早いです。2回目には思えませんねー。
バシバシと私が1人ずつ課題を与えます。皆真剣です。
ミット最後は左右連蹴り30発と
皆さん1発ずつローキック締め。効きますねー。
締めの筋トレ。左右片足上げ腕立てからスタート。
上腕三頭筋、二の腕引き締め。
Vシットで腹直筋締め
レッグレイズで下っ腹で引き締め。
バイシクルクランチでインナーマッスル
左右腹斜筋締め
バックエクステンション背筋。
フロントブリッジから左右サイドブリッジからの片足あげ
ももあげフロントブリッジで終了
締めの筋トレ15種類お疲れ様でした。
お疲れ様でした。
次週はお休みのた年内最後の
12月25日（月）です。
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
年内最後いい汗をかいて締めくくりましょう！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
