投稿者: blog_editor

いかがお過ごしですか？

11月1日（日）

城山公園一帯で

「尾張旭青年会議所　創立40周年記念」

として行われます。

13：00～開会セレモニー

スイーツフェスティバル

キッズ宝探し

お笑いフェスティバル

などが行われますが、当日は大変お車の混雑が予想されます。

公共交通機関をおすすめします。

時間に余裕をもってお楽しみください。

練習では坂路も走りましょう

 スタートからゴールまで、コース全てがフラット（平坦）な大会は無いと思って頂いて差し支えありません。 長かれ短かれ、どのレースもアップダウンはあります。

決してラクではありませんが、坂路を走る練習もしておきましょう。

ｌ

「いきなり坂を走るなんて自信がない」 という方は、練習コースに橋を入れてみては如何でしょう？。 大体の橋は渡る前が上りで、渡り終えたら下りになります。 そして、距離もそう長くありません（橋の大きさにもよりますが…）。 先ずは短いアップダウンで慣らし、徐々に距離を伸ばしていきましょう。

ｌ

上り坂は視線を上げず、上体を少し前傾させ小さなストライド（歩幅）で走ります。

やってはいけないのが、坂のてっぺんを伺う事です。 顎が上がると呼吸がし辛くなりますし、長い上り坂の場合ですと 「あんな所まで走るの?!」 と気分が萎えてしまいます。 １歩１歩確実に進めば、自然と頂は近付いて来ます。 顎は軽く引き目線は数メートル先に置き、恐れる事なく “山の神” にでもなった気分で力強く駆け上がりましょう。

ｌ

下り坂は、上体を反らさず小さなストライドと速めのピッチで走り抜きましょう。

兎に角スピードが出る為、恐怖心から大腿四頭筋（太腿の表側）に力を入れブレーキを掛けてしまいがちですが、そうすると大腿四頭筋に疲労が蓄積し坂を下り切って平地に入った途端脚が上がらなくなり失速の原因となります。

下りは “度胸” です。 スピード感を味わうまたとない機会ですので、上り坂同様恐れずアタックしましょう。

ｌ

少しくらいアップダウンがあった方が走り切った後の達成感が大きいですし、スリルもあって楽しいですよ(笑)。

ｌ

(;’∀’)　人生と同じで、マラソンも波瀾万丈があります(笑)　(;’∀’)

自分に合った大会を選びましょう

「人気がある〇〇マラソンにエントリーしました！」 と嬉しそうに報告して下さるランニング歴が浅いお客様。 しかし、その大会はアップダウンが激しい過酷なコース。 制限時間も厳しめ。 「分かってるのかな～？」 。 レース後、「あんなにキツイとは思わなかったです…」 と報告を受ける。

意外と多いやりとりです。

ｌ

大会の良し悪しは、《走り易いコース》 《タイムを出し易い》 だけで決まるものではありません。 《スタッフが親切》 《トイレが充実》 《シャトルバスの本数が多い》 《沿道の声援が温かい》 《参加賞（お土産）が沢山》 《（参加賞の）Ｔシャツのデザインがいい》 《完走証の発行がスムーズ》 《エントリー代（参加費）が手頃》 等々、評価対象は多岐に渡ります。

なので、コースが過酷でも人気のある大会は沢山ありますしその逆も沢山あるのです。

ｌ

自分が出たいと思った大会にエントリーする前に、その大会がどういった大会かチェックしましょう。

『ＲＵＮＮＥＴ』 というランニング大手のサイトがあり、その中に “大会レポ” というページでチェック出来ます。実際参加されたランナーさんの声ですので、信憑性がありとても参考になります。 『ランネット』 で検索してみて下さい。

ｌ

(‘ω’)ノ　大体の大会は、このＲＵＮＮＥＴから申し込みます　(‘ω’)ノ