キックボクシング 実践テクニック&パワーエクササイズ

11月6日(月)

キックボクシング

実践テクニック&パワーエクササイズ

突撃!

この日も2回目の方々や常連さん等

ご参加された多くの方々ありがとうございました。

道場の熱気が今日も凄かったですね。

まずはステップワークからスタート

オーソドックスとサウスポースタイルで。

2回目の方々には細かくレクチャー。

フィジカルトレーニング

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

2回目なのでミドルキック当て場所チェック。

さあやってみましょう。

こちらは3人でトライアングルミット追い込み。

左右ミドルキック20回連続トライアングル。

左右膝蹴り20回トライアングル。

左右ローキック20回トライアングル。

皆さんミットバシバシ!

フリーミットできる方々はコンビで課題を作ってやってます。

ミット最後は左右連蹴り10~30回で。

締めの筋トレ。左右片足あげからスタート。

上腕三頭筋二の腕も引き締め。

Vシットで腹直筋。

レッグレイズで下っ腹も。

バイシクルクランチでインナーマッスル

左右腹斜筋締め

背筋バックエクステンション

フロントブリッジから左右サイドブリッジからの

片足あげ!ふらつく人も多いです。

インナーマッスル鍛えましょう。

最後はももあげフロントブリッジ

締めの筋トレ13種類お疲れ様でした。

次回は11月13日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 健康な老若男女来たれ!

軍手持参!

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

Extension[延長]

今回は12月開催となった尾張旭市民ジョギング大会ですが、申込期間が延長となっております。

10月31日㈫ ➡11月17日㈮まで

そしてそして、今大会は何とゲストランナーが!

「ニャーーー!」

定員まで、まだ若干のゆとりがあるとの事。年末でお忙しいとは思いますが、12月17日㈰の午前中はジョギング大会にお時間をいただけたら嬉しいです。私も、10kmコース(の最後尾)を走る予定です。是非、一緒に森林公園を走りましょう!。

まだ間に合います。ふるってお申し込み下さい。宜しくお願い致します。

キックボクシング 実践テクニック&パワーエクササイズ

10月30日(月)

キックボクシング

実践テクニック&パワーエクササイズ

突撃!

この日も初めての方含めて

ご参加された方々ありがとうございました。

初めての方には基本の構え、ステップワークを1から丁寧に教えて

パンチや蹴り方なども基本から教えて

最後は芯からいい汗をかかれて

「今後も通いたい」という事で仲間が増えていいことですね。

初めての方には個別で1から全て教えますので

やってみたいなと思われてる方も安心してご参加くださいね。

構えで腕がハのジになるので肘を絞る感じで意識。

フィジカルトレーニングも丁寧に。

今日のミットは先ずダブルジャブから

ミドルキックへ。ダブルジャブの2発目で

相手を少し押し込んで追いミドルキック。

「水曜のサーキットクロスフィットは慣れてるけど

月曜の実践コンビネーションはまだ慣れないー」と。

継続は力なりです。

ダブルジャブからミドルキック!

レベルに合わせて行うコンビネーションも変えていきます。

初キック!まずは脛をミットに当てましょう。

ミットの締めは左右連蹴り10~30発。

締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート

上腕三頭筋二の腕引き締め。

Vシット

レッグレイズで下っ腹

バイシクルクランチでインナーマッスル

左右腹斜筋締め

バックエクステンション

フロントブリッジから左右サイドブリッジからの片足あげ。

体幹とインナーマッスルがないとぐらつきます。

他含めて13種類筋トレお疲れ様でした。

次回は11月6日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 健康な老若男女来たれ!

軍手持参

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!

Increasing[増えています]

スポーツの秋酣の今日この頃ですが、南グランドでの忘れ物がここにきて急増しています。

※コレ、ごく一部です

目立つのは、少年サッカー用のレガースでしょうか?。だいぶ涼しくなったせいか、水筒の忘れ物はかなり減りました。

あのですねぇ・・・困っております

南グランドは管理人がおりませんので、お問い合わせは総合体育館までお願い致します。

☎0561-54-2733

尚、長期間の保管は出来かねます(ある程度経ちましたら処分します)。何卒ご理解下さい。

キックボクシング 実践テクニック&パワーエクササイズ

10月23日(月)

キックボクシング

実践テクニック&パワーエクササイズ

突撃!

この日も初めての3人組の仲良し組含め、

多くの方々のご参加ありがとうございました。

男性が多くかなり熱気がありましたね。

教室前に3人組には構えステップワークからレクチャー。

皆さんトレーニングルームのポスターを見て参加。

「終始楽しかったです、続けたいと」👊

構えステップワークからスタート。

フィジカルトレーニング道場横断

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

左右前蹴り道場横断。ヒップアップ。

初めての方には

ミットの持ち方、キック、パンチの

やり方から丁寧にレクチャー。

皆さんミットで全身使って各々のコンビネーションでバシバシ!

ミット音と皆さんの気合の声が道場に響いています。

締めの筋トレ。左右腕立てからスタート

上腕三頭筋二の腕きついねー。効くは。

Vシット腹直筋締め

レッグレイズで下っ腹も。

バイシクルクランチでインナーマッスルも。

左右腹斜筋締め

バックエクステンション背筋も50回。

フロントブリッジから左右サイドブリッジ

締めはももあげフロントブリッジ

他含めて13種類自重筋トレお疲れ様でした。

ナイストレーニング。皆さん明らかに

体力強化してきてボディが変わってきてますね

次回は10月30日(月)

15:30~16:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上 健康な老若男女来たれ!

軍手持参

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!