4月8日（月）
キックボクシング
実戦テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日の天気は雨で蒸し暑い気候でしたが
ご参加された方々ありがとうございました。
キックボクシングで
全身を動かして芯から汗を大量にかき
たっぷり水分補給をして
ストレス発散、お肌ツルツルでボディーメイキング！
まずは構えステップワークから丁寧に。
足元の構えの幅や足の向きを細かくレクチャー。
今期からウォーミングアップのフィジカルトレーニングを
コンビで道場横断往復ミット。レベルアップと更なる体力強化。
蹴る方は歩きながら左右膝蹴り。実践的です。
ミット持ちも相手の距離を考えながら一歩一歩下がります。
道場横断ミット左右前蹴り。これも歩きながら前に蹴り込みます。
なかなかきついですが実践ミットで鍛えます。
ハムストリングス、ヒップアップ。
ミット持ちは前蹴りの距離を考えながら一歩一歩下がります。
各組レベルに合わせた課題を与えてフリーミットでコンビネーション。
私は各組回ってフリーミット志願者に対してレクチャーしながらミット受け。
ミット締めは左右連蹴り10～30発。
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート
Vシット
レッグレイズで下っ腹引き締め
バイシクルクランチでインナーマッスル締め。
左右腹斜筋締め。
左右サイドブリッジから
片足上げまで左右インナーマッスルバランストレーニング
他含めて筋トレ15種類お疲れ様でした。
次週は研修のためお休みです。
再来週の4月22日（月）です。
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参。
1名1回７７０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
