2月5日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も寒い中ご参加された方々ありがとうございました。
道場は熱気で皆様芯からいい汗をかいてましたね。
この日も、各組ごと細かく実践的な体の使い方や
パンチと蹴りをより効かす為のレクチャーをしながら
皆様もミット中心に熱い時間でした。
締めの筋トレもいつも以上にみっちりと効きますねー。
ナイストレーニング！
シャドーコンビネーションから
相手に当てず互いのカットや攻撃のエアマス。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
道場横断左右前蹴り。
ヒップアップ、ハムストリングス強化。
ミドルキックの角度と左手の使い方をレクチャー。
右足で打つときは左手はガード忘れずに。
大将渾身の左アッパー
怪我から復帰。
今日もシニアコンビも元気です。
後期高齢者には見えないです😱
今日も志願者にガンガン私が出すフリーミット。
心肺機能、反射神経アップ。
ミット締めは左右連蹴り3０回。
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート。
上腕三頭筋二の腕引き締め3０回。
Vシットで腹直筋締め。
レッグレイズで下っ腹引き締め。
バイシクルクランチでインナーマッスル締め。
左右腹斜筋締め
バックエクステンション今日は１００回。
フロントブリッジから
サイドブリッジ左右から
足上げまで。インナーマッスル体幹締め。
最後はももあげフロントブリッジ締め。
他含めて15種類お疲れ様でした。
芯からいい汗をかきましたね。参加される方は確実に
強くタフな体になっていますよ。
次回は2月12日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女！
軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
祝日ですので普段出来ない方も誘って皆でやりましょう！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
