4月19日（水）
キックミットサーキット
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クロスフィット自重筋力トレーニング
発動！
この日もご参加された方々ありがとうございました。
いつもどうり始めは体も重かったですが
一汗二汗かいた頃から調子が出てきましたね
普段鍛えてる証拠ですね！
終わってもキックの自主練をする男性軍。
トレーニングルームで筋トレに行く女子軍
皆さん明らかに更に体力もついてきましたね。
１ランド
四股スクワットワンツー30秒間
すぐにマウンテンクライマー30秒間
互いに交代して行う。
２ランド
左右膝蹴り30秒間
すぐに腕立て伏せ30秒間
互いに交代して行う。
３ランド
四股左右フック30秒間
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
互いに交代して行う。
４ランド
左右前蹴り30秒間
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行う。
５ランド
四股左右アッパー30秒間
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行う。
６ランド
左蹴り30秒間、中盤きついですねー私も鼓舞しますよ！
すぐにワイパー30秒間
互いに交代して行う。
すぐに右足連蹴り30秒間。
まず膝あげて膝下脱力で脛当てて。
すぐにロシアンツイスト30秒間
互いに交代して行う。
７ランド
その場ダッシュワンツー30秒間、素早くダッシュ！
すぐにバックランジ30秒間
８ランド
左右横肘打ち30秒間。肩甲骨を左右に大きく回して。
すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。
９ランド
左右縦肘打ち30秒間。
すぐに上下左右ジャンプ30秒間。俊敏性！
互いに交代して行う。
１０ランド
左右ハイキック30秒間
すぐに反復横跳び30秒間
互いに交代して行う。
お疲れ様でした。
次回は4月26日（水）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
５．６月空調設備工事で休館になります。
7月までありません。来週4月最後です。
がっつりとやって締めましょう！
継続は力なり
押忍！
