こんにちは。
先日、某施設で背部トレ。
せっせとラットマシンをやってると、目の前で前屈を始めたご婦人の白ジャージから豹柄のパンティーがクッキリ。
成長ホルモンを分泌する前に、鼻血を分泌しそうでした。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
おっきく成長した瓢箪を、１つ収穫しました！。
<どうです！>
そしてそして、試しに水筒作りに激着手！。
先ずは、先端に穴あけ。
<ドリルで、ウィーーーンっと>
次に、水に漬け込み。
<どんぶらこっこ>
最後は、しっかり落とし蓋。
<浮いて来ない様に>
腐敗してくると衝撃的な香りがするらしいので、厚手のビニール袋でしっかり梱包。秘密の場所に、眠らせてます(薄笑)。
上手く出来るといい・・・というか、腐敗するとどんな香りがするんだろ・・・(汗)。ブログで香りをお伝え出来ないのが・・・残念。
館長、防毒マスク買ってぇぇぇーーーーー!!!。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
三角筋農園・・・・・否・・・・・緑のカーテン、こげんな感じなんですよ。
生い茂ってるでしょ。
土曜日くらいに梅雨明けと言う噂にテンションが上がる
トレーニングスタッフ 百々です。
先日収穫したゴーヤを持って帰って、その日にゴーヤチャンプルーを作ってみました
いい感じに出来ました
緑ゴーヤゎ苦いはずなんですけど思ったより苦くなくて食べれました
採れたてだから
まぁ美味しかったからいいや
これなら食べれる
っと思いました。
そして、今日大きく育ったヒョウタンを収穫して水につけて腐らせてヒョウタン水筒作る予定です。
上手く出来ればいいな
でゎでゎバイバーィ
最近雨ばかり・・・
日焼けが出来なくて日サロに行こうか迷い中
目指せ異国人 トレーニングスタッフ 百々です。
先ほどＭＡＤＥ ＩＮ 体育館の緑ゴーヤ１号を収穫しました。
先日の様な事件（ゴーヤ窃盗）がおきる前にボクがＧＥＴしました
ついでに１個トマトも収穫
そして・・・ヒョウタンを見ていると
なんと・・・病気になっているでゎありませんか
早速、病気対策の農薬を散布しました
これで治ってくれればいいのですが
しかし農薬を散布したおかげで残留農薬の関係上とうぶん収穫できません・・・
どちらかと言うと収穫が楽しみなんで
先日ゴーヤを盗ったやからが許せません
犯人よ見つけたらシバイてやる
てな訳で僕らの広背筋農園・・・間違えた緑のカーテンに手を出す奴ゎ許さない
普段ゎお釈迦様の様なボクも阿修羅となりますので<(｀^´)>
収穫したゴーヤで今日の夜ゎゴーヤチャンプルーだ
苦いのゎ苦手なんですけど愛を込めて作ったゴーヤですからＴＲＹしてみます
でゎでゎ食べたら感想を
にアップしますね
こんにちは。
またしても、体調下降線です。
鼻水止まらず、１日の１／３はつゆだく（汗だくの意）です。
食欲と筋欲は、バリバリなんですけどね。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
最後のトドメ・・・と言わんばかりに、よっく降りますね。
ジメジメ感も、体に纏わり付く様で不快。
あと少しです。辛抱しましょう！。
『トレーニングのススメ』、いってみましょう。
今回は、筋肉の栄養源・蛋白質(たんぱくしつ)のお話です。
蛋白質は三大栄養素の１つで、生きていく上で重要な栄養素です。
突然ですが、ここで皆様にQuestion！。三大栄養素と五大栄養素をお答え下さい。
簡単ですね！(ニヤッ)。特に、主婦の方でしたら分からなければならない問題です。
答えは、この項の最後に。
本題に戻しましょう。
蛋白質は体重の約１／５を占め、血液・筋肉等体を作る主要成分です。
体を作っている蛋白質の一部は常に分解され、食べた蛋白質と合わせて作り直しされます。
蛋白質の材料には体内で生成出来ない物（必須アミノ酸）もある為、私達は毎日食べ物から蛋白質を補給しなければいけません。
蛋白質を含む食べ物は、下記の通りです。
◇肉類（鶏のささみは、低脂肪＆高蛋白で有名ですね）
◇魚介類（一番手っ取り早く摂取出来るのは、ツナ缶(シー☆キン)）
◇卵（特に白身）
◇大豆及び大豆製品（豆乳は、手軽に摂れていいですね）。
◇牛乳及び乳製品（ヨーグルトは、おやつにもなり美味しく摂取出来ますね）
お待たせしました、先程の問題の答えです。
三大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質
五大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質・ミネラル・ビタミン
分からなかった方は、スクワット５０回で！(笑)。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
昔は敬遠していたのに、今は好んで読んでいます。
人生・・・分からないものですね。
ショックです。
ゴーヤが盗まれました。
一番成長の良かった緑ゴーヤ。
「あと１～２週間したら、収穫しようか」と話していた緑ゴーヤ。
MADE IN 体育館・第１号になる筈だった緑ゴーヤ。
物作りをしていて一番腹が立つのが、実った作物を勝手に持って行かれる事。
高校の時もそう。
畑になったトマトを、夜な夜な持って行く輩が・・・。
栽培が比較的簡単な加工用トマトとはいえ、それなりの事はやってるんです！。
・・・慣れない手でマルチング。
・・・交代で水やり。
・・・夏休み出て来て、午前中除草作業で午後から部活。
・・・炎天下の中、農薬散布。
緑のカーテンも同様、手間はそれなりに掛けてるんです。
・・・欠かさない、２回／日水やり。
・・・熱中症になり欠けながらのネット張り。
・・・農薬の激臭が鼻に突き刺さり悶絶。
何食わぬ顔で盗んで行かれる心ない方に、この苦労や大変さはきっと分からないでしょうね。
我々スタッフは、どうでもいいんです。
ただね・・・綺麗に咲いたアサガオや大きく実ったゴーヤや瓢箪を見て、喜ぶ子供がいるんですよ。
目をまん丸にする子供がいるんですよ。
身勝手な行動で・・・
“子供の楽しみを奪うのはやめて頂きたい!!”
収穫は二の次！。
カーテンを見て、楽しそうに会話をする親子や子供達がいる事をよーーーく分かって頂きたい！。
ちょっと怒ってます！。
勝手なマネはやめて下さい！。
・・・・・情けない・・・・・。
トレーニングスタッフ・野坂でした。
