こんばんは。
日曜日、上腕二頭筋を攻めました。
未だ、パンパンです。
ドラえも～ん、砲丸の様な上腕二頭筋を出しておくれよーーー!!。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
下記の日程で、『ぴんぴん健康道場』を開催致します。
２月 ２日(火) １３：００～１５：００
２月 ９日(火) １３：００～１５：００
２月２３日(火) １３：００～１５：００
３月 ９日(火) １３：００～１５：００
上記の日時（開催中）、トレーニング室の一般利用は出来ません。
昼過ぎという動くのに丁度イイ時間帯で大変申し訳ないのですが、何卒ご理解・ご協力をお願い致します。
館長……我々も負けずに(?!)、『ムキムキ筋肥大道場』でもやりませんか？。
榊原館長・塚野君・百々君は、強制参加の方向で！。
プロテインは、榊原館長のポケットマネーで捻出の方向で！。
……………ダメっすか??。
ほいじゃーね！。
おはようございます。
今朝は、（勤務前に）背中のトレーニングをしました。
朝８：００前から、がっつりチンニング（懸垂）でＳＴＡＲＴ！。
只今、イイ感じで背中が張っております。
ドラえも～ん、マンホールの蓋の様な広背筋を出しておくれよーーー!!。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
早速、『トレーニングのススメ』いってみましょう！。
今回は、“ストレッチング”です。
ストレッチングとは、柔軟性を高める為に筋や腱を関節可動域の限界近く迄伸展させる事を言います。スポーツやトレーニングを始める前のウォーミングアップや、終了後のクーリングダウンにとても効果があるのはご存知ですよね！。
そこで今回は、ストレッチングを行う際に気を付けて頂きたい事をご紹介します。
★軽くウォーミングアップ（ジョッグ等）をして、体を温めてから始めましょう。
★何れのストレッチングも、反動をつけずに行いましょう。
★痛みを我慢してのストレッチングは、効果がありません。筋肉が伸びているのを感じる程度で動きを止め、１０～２０秒くらいその姿勢を保持しましょう。
★呼吸は、止めずに行いましょう。
★ストレッチングは、競技ではありません。他人と柔軟性を競うのではなく、マイペースで行いましょう。
パフォーマンスを上げるだけでなく、怪我の予防にも役立ちます。トレーニング室をご利用の方だけでなく全ての施設をご利用の皆様、運動前後には必ずやる様にしましょう！（旭ヶ丘のデイキャンプ場をご利用の方は……やらなくていいかも(苦笑)）。
では、明後日２５日(月)お会いしましょう！。
９：００からトレーニング室にいますので、嫌がらずお越し下さいね(自虐)。
ほいじゃーね！。
こんばんは。
人生最初の土下座は、小学３年生。
学校の合唱コンテストで、『３年目の浮気』を歌った時です。
小３にして『３年目の浮気』をチョイスなんて……どんなクラス?!。
勿論、男子生徒は“ヒロシ”役で。
両手を付いて謝ったら、許して欲しいデス！。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
１８日(月)は、午前中榊原館長と井田第１テニスコートへ植木の剪定に行って来ました。
コートの周囲を、グルーーーッと植木が囲っていますよね。上にも横にも伸び放題で、お車でそばを走られる方の視界を妨ぎかねない……という訳で。
前回お邪魔させて頂いた時は、テニスコートに視線が行っていたので気にならなかったのですが、いざ植木に注目してみると確かに伸びまくり。道路側に膨らんでいる箇所が多数ありましたし、背丈もかなり高かったですね。
あまりの伸び加減に、正直始める前は「たいぎーのー（広島弁デス。「面倒臭いなー」という意）」という言葉が口をついたのですが、いざやり始めると嬉しい事に近隣の方々から声援が…（「とにかくサッパリね」「もっと切っていいよ」等々）。
元来小生“調子コキ”なものですから、もう一気にテンション・アップ！。バンバン頂く激励に、ガンガン応えまくりですよ!!。
お陰で、北側はサッパリしました。
来週＆再来週と、順次別箇所も実施予定です（天候次第では、順延の可能性有）。もう暫く御辛抱頂くと共に、作業中の職員を見掛けましたら熱いご声援宜しくお願い致します！。
ほいじゃーね！。
ど～も～(^o^)丿
トレーニング室スタッフの百々です!!!
先日、南知多までいちご狩りに行った時の写真をアップします。
こんな感じでぶら下がってるいちごをお腹いっぱい食べてきました↑↑
１２０個まで数えてたのですが・・・めんどくさくなり数えるのをやめました（笑）
多分・・・１４０個くらい食べたと思います!!!
それだけ食べればもとはとれたはずです・・・(^_^)v
味が飽きるのでちゃんとポテトチップスとmyメープルシロップを持って行きました（笑）
メープルシロップといちごゎ意外と合うんですよ(*^_^*)
皆さんも一度お試しあれ～!!!
もう一枚いちごを食べてる時の写真です。
自分の写真アップしてみます。
ハウス内は暑いのでタンクトップ（汗）
決して外ではありません（笑） この時期に外でこの格好はないですよね・・・
皆さんもいちご狩りに行くなら１月～２月中旬がいいですよ!!!
一番おいしい時期なので←（イチゴ農園のまわし者でゎありませんけど）
でわでわ、この辺で失礼します(^_^)/~
バイバ～イ!!!
トレーニングスタッフの百々です。
忘れずにちゃんと更新してますよ(^_^)v
この前の月曜日は予告通りボードに行ってきました!!!
それも・・・１人で(笑)
寂しいよぉ～だれか一緒に行ってくれ～～～～(・_;)
朝早く家を出たのでスキー場に着いたらまだ７時過ぎでした(汗)
車中で１時間くらい寝て、８時過ぎから滑り始めました↑↑
お昼に３０分くらい休憩して結局１５時半くらいまで滑ってました(^_^)/~
前回よりも少しは滑れるようになった気がする・・・
でも見事に２回ほどハデに転び飛びました↓↓
帰りに少しあばらが痛い!?でも気のせいと言う事で大丈夫でしょ(笑)
次の日、普通にトレーニング（ベンチプレス＆スクワット＆グットモーニング）もできたもん(^o^)丿
かなり疲れましたけど上手くなるにゎやっぱ練習しなきゃいけないのでまた今月中に行ってきます。
そして今度の月曜ゎ今が旬のイチゴ狩りに行ってきます♥♥
目指せ１００個オーバー♪♪
メンバーゎ秘密ですが月曜会（月曜休みの友達）とでも言っておきましょう。
また行ったらアップしますね(*^_^*)
ほんじゃぁまたね～～(@^^)/~~~
